Най-добри спортове за отслабване

Упражненията за отслабване са полезни, защото помагат за изгарянето на повече калории в допълнение към по-тънките. Ето подбор на най-добрите.

Упражненията с цел отслабване са необходими. Без значение каква диета спазвате, за да свалите излишни килограми, намаляването на броя на приетите калории не е достатъчно, за да отслабнете. Също така е необходимо да спортувате, за да отслабнете като съпровод, по-специално за по-добро разбиване на плато.

Така че, трябва да изгаряте калории, повече калории, отколкото ядете. А за да изгаряте калории, трябва да увеличите броя на физическите дейности и да намерите най-добрите спортове за отслабване. След това остава да се знае колко често, за колко време да практикувате тези физически упражнения и кои тренировки всъщност ви карат да отслабвате.

Само упражненията за издръжливост ще изгарят мазнините заедно с калориите, тъй като продължителните усилия (за дълъг период от време) черпят запасите на тялото ви. Упражненията с умерена интензивност за дълъг период от време произвеждат енергия, докато тялото използва кислород и глюкоза и изхвърля въглеродния диоксид.

Основното предимство на по-дългите тренировки е, че след 30 или 40 минути (продължителността варира в зависимост от човека) тялото започва да използва запасите си от мазнини за енергия, това е, когато започнете да отслабвате.

Изберете спортни дейности, които изискват разумни усилия, които можете да правите поне 40 минути, без да правите почивка, като същевременно не се чувствате твърде уморени.

Ходенето, джогингът, плуването и кънките на ролери (ролери) са добри примери. Ако можете, използвайте монитор, за да следите сърдечния ритъм по време на тренировка. По време на тренировка трябва да поддържате сърдечната честота между 60% и 80% от максималната си сърдечна честота (която обикновено е 220 минус вашата възраст).

Ако се опитвате да отслабнете, избягвайте резистентни спортове като тенис, бадминтон, скуош и отборни спортове (футбол, баскетбол, софтбол и др.), Които карат тялото ви да отслабва. Произвежда млечна киселина (отговорна за мускулните болки) . По-скоро работете на сърцето и белите дробове, докато правите сърдечно-съдови упражнения.

Не е нужно да бягате на бягаща пътека по 45 минути на ден или да плувате по няколко мили на ден, за да отслабнете. Най-добрият спорт за отслабване, който може да ви даде по-стройно тяло, трябва да бъде:

Нещо, което харесвате, защото ви кара да извършвате активността непрекъснато,
Нещо, което можете да правите в продължение на 30-60 минути на ден,
Нещо, което те кара да се потиш.

Ако искате да спортувате, за да отслабнете, RegimesMaigrir.com предлага 10-те най-добри спортни дейности за сваляне на излишни килограми:

1) играйте голф
Опитайте се да направите голф игрища с 18 дупки. Трябва обаче да играете, без да използвате голф количка и сами да взимате екипировката си между дупките. Това ще изисква от вас да извървите целия маршрут пеша и ще донесе на тялото ви много добро.

Американско проучване установи, че правенето на голф игрище предлага ползи за здравето далеч по-големи от 40 минути бягане на бягаща пътека. Играта на голф може не само да помогне при отслабване, но също така увеличава стабилността на краката, гъвкавостта на раменете, умствената сила, релаксацията, концентрацията. В допълнение, играта на голф ви позволява да дишате чист въздух и да се наслаждавате на природния пейзаж (през повечето време).

2) игра с деца
Отделете по един час от времето си на ден, за да играете с децата. Със сигурност ще ви хареса. По този начин не само ще отслабнете, но и децата ви ще свикнат с физически активен живот, което ще намали риска от затлъстяване поради заседналия живот по-късно. Можете да помолите децата си да плуват или да играят всяка игра, която ви кара да се потите.

3) Градинарство или почистване на дома ви