Най-добри източници на протеинови яйца, Турция, сьомга, тилапия и извара
0: По-добър протеин: Добро количество протеин Постното е важно за всяка диета, но е особено полезно за тези, които искат да изградят и поддържат мускулите. По време на студентските си години - преди да ставам твърде опитен във фитнес индустрията - си мислех, че ако консумирам какъвто и да е вид протеинов източник на храна, би било чудесно за това, което е известно като печалби от тренировки. Но сега знам по-добре!
Най-добри източници на протеин
Има много опции за протеини и не всички са равни по качество или способност да помогнат на мен или на някой, който обучавам, да постигнем целите си. Има добри, по-добри и по-добри източници на протеин. Когато избирате нещо за ядене, особено искате да бъдете предпазливи по отношение на количеството включени мазнини. Като се уверите, че източниците на протеини са постни или че нямате прекалено много мазнини, ще спестите ненужни калории в общия си прием за деня. Нека да разгледаме различни опции и да видим защо някои са по-добри от други.
Добър протеин: Bratwurst
Сосовете Bratwurst са вкусни и ароматни и затова обикновено попадат само в категорията на добрите протеини. Този допълнителен вкус обикновено се дължи на добавените съставки и мазнините. Според хранителната информация на USDA, един братвурст съдържа 17 грама хранителни мазнини, минимални въглехидрати (най-добрият протеин: говеждо месо
Друга популярна храна на открито е бургерът. Тъй като са направени от говеждо месо, възможностите за съотношение на постно към мазнини са доста широки. Може да помислите за процентите, преди да закупите говеждо месо в магазина. Можете да намерите говеждо месо, вариращо от 73% постно/27% мазнини до 93% постно/7% мазнина. Разликата е ясно в количеството мазнини и вече разбрахме, че това е ключовият фактор, за който трябва да внимавате, когато обмисляте постни протеини! Ако не сте закупили говеждото, един от начините да определите колко мазнини има в бургер, когато готвите или ядете навън, е да търсите мазнини. Колкото по-дебел е бургерът, толкова по-висок е процентът на мазнините.