Най-добри добавки за мускулен растеж - Сравнение и съвети от; покупка - Aumilitaire
Когато решите да се грижите за тялото си, бързо осъзнавате, че въпреки значителни усилия проведено и добро хранене, резултатът може да изглежда доста плах, понякога дори a качване на тегло трудно се вижда. Освен това може да настъпи и голяма умора. Ето защо е препоръчително да се приема хранителни добавки ние ви предлагаме селекция тук:
Топ 5 добавки за мускулен растеж
За да ви помогнем по време на вашите сесии, независимо дали става въпрос за пейка или чрезгири или лента за изтегляне, независимо от вашето ниво, обогатени с протеинови добавки аминокиселина и други елементи, необходими за изграждането на мускулни влакна наистина са много ефективни. Всъщност, въпреки априорите, които може да имаме за тези продукти, ще разберете, че те всъщност са от съществено значение, когато искаме да видим реално увеличение на нашите мускулатура. Преди да предприемете действия обаче, е важно да разберете какви всъщност са тези добавки, какви са техните действия и ползи върху тялото и какви марки по-добре е да привилегировате.
Видове мускулни добавки
Следователно се предлагат няколко вида хранителни добавки, всеки със специфичност. Така че има:
- стимуланти
- анаболи
- на протеин на прах
- креатин монохидрат
Стимуланти: те ще помогнат за премахване на умората, натрупана от кардио упражнения за изграждане на мускули. Нормалната доза стимулант варира между 200 и 300 mg. Продажбата е силно регулирана във Франция.
Анаболи: те са предназначени да имитират естествения механизъм на анаболизма. По този начин консумираната храна се усвоява и след това по-бързо се трансформира в мускулна тъкан.
Креатин монохидрат: този естествен протеин, с несъществени аминокиселини, ще помогне да се съпротивлявате по време на усилие, а след това да подобрите възстановяването. Той също така улеснява развитието на мускулите, както и мускулната контракция. Освен това спомага за увеличаване на производителността и здравината. Тялото го произвежда от консумираните протеинови храни (яйце, месо или риба), в съответствие с неговите нужди.
Протеините: те са от съществено значение за развитието на мускулите. Те не само ще увеличат мускулния обем, но и ще направят това изграждане на мускули хармонично. По този начин закупуване на протеин от суроватъчен изолат ви позволява да оптимизирате всяка тренировка с тежести и свързана с определена програма, като по този начин набирате маса и следователно мускули.
Характеристиките на мускулните добавки
Повишаването на масата в мускулите е химическа реакция, наречена още анаболизъм. Тя не е спонтанна е изисква енергия да се състои. Следователно е необходимо да се абсорбира повече енергия и следователно повече калории, за да се позволи добро мускулно развитие. Най-добре е обаче да избягвате въглехидратите, дори ако те осигуряват повече калории, когато искате да се насочите към увеличаване на мускулната маса. За да позволим хармоничен и ефективен мускулен растеж, ние ще насърчим приема на протеини, с амини и креатин и по този начин ще се обърнем към закупуването на протеини в хранителни добавки. По този начин ще насърчаваме изграждането на мускули и следователно суха маса, което не е възможно при въглехидратите.
Всъщност, суроватъчен изолат има високо съдържание на незаменими аминокиселини. Те са основните играчи в изграждането на мускули. Но за да вземете този протеин е от съществено значение да изпълнявате тренировки, които ви позволяват да натрупате мускули, като например упражняване на лежанка или повдигане на гири, в противен случай няма да има ефект.
Това е по една проста причина: когато подложите мускула си на тренировка, вие го увреждате. Така че мускулни влакна имат микро разфасовки. Тук влиза протеинът. Съдържащите се в този протеин незаменими аминокиселини ще подпомогнат възстановяването на мускулните влакна и по този начин мускулният обем ще се увеличи. Също така е интересно да наблюдавате сърдечната си дейност с кардио тренировъчен часовник.