Най-добрата тренировка с гири за задоволяване на мазнини и калории
Най-добрата тренировка с гиря за изгаряне и изкривяване на мазнини? Изглеждаш. Ако искате да намалите калориите и да отслабнете, тази схема с гири ще ви помогне да направите само четири хода. Кое тегло на гиря искате с този рутинен метод? Нуждаете се от гиря от 25-35 фунта и правите общо 10 обиколки и прекъсвате обиколките за половин минута. Независимо дали тренирате във фитнес залата или работите от вкъщи, тази пълна рутинна тренировка включва такива мощни движения като ходова част, тяга, редове и алтернативна преса. Ето как работи:
. 1 Експлозивен носител
Застанете с бедрата на ширината на раменете, две между краката. Притиснете бедрата си и вземете гирята, след това създайте опасност от експлозия и скочете възможно най-високо. Внимателно и напълнете със земя 1 респ. Направете 10 повторения.