Най-добрата ми диета ден 1, понеделник, 65,8 кг
Днес е понеделник. Ден 1 в най-добрия миФОРМИРАЩА диета. Започвам с 65,8 кг. Трябва само да избера хранителен план и да започна. Но това е възможно само защото съм се подготвил.
Вече отидох да пазарувам в събота. Не за цялата седмица, само за да мога да бъда гъвкав първите няколко дни. Така че имам всичко необходимо за днешния хранителен план с ядки, салата от нахут и зеленчуци на скара Хокайдо.
Списък за пазаруване за НАЙ-ДОБРОФОРМИРАЩА диета
Списъкът ми за пазаруване е по-скоро контролен списък, защото така или иначе повечето съставки, от които се нуждая, са налични като част от ежедневната ми диета.
Зехтин, ядки, боб, чесън, хранителни добавки. Всичко това така или иначе ми е достъпно. И така в моя случай е достатъчно да купите голям избор от зеленчуци и сурови зеленчуци на седмичния пазар в събота преди диетична седмица.
Закуска, обяд, вечеря или периодично гладуване
Най-добротоФОРМИРАЩА диета, базирана на закуска (ядки), обяд (салата от боб) и вечеря (зеленчуци на скара).
Тази структура е моята обща препоръка.
Аз самият се отклонявам от него. Не защото искам да получа още повече загуба на телесни мазнини с периодично гладуване, а просто защото ми е по-лесно.
Нямам нужда от закуска. Това е храненето за деня, без което мога лесно да го направя. Естественото ми чувство на глад е да започна деня с лек обяд и след това да ям повече вечер.
Може би и вие се чувствате по същия начин.
В този случай ви препоръчвам да го направите като мен: пропуснете закуската и започнете с Салата от боб кога Обядвам (или дори по-късно, обикновено не ям салатата до 16:00). The Зеленчуци на скара тогава е (рано) вечеря, и ядки са като лека закуска последното хранене за деня.
Пийте много: кафе, чай и вода
Наистина е важно да пиете много. Веднага след като урината ви вече не е прозрачна, веднага трябва да си вземете 2 чаши вода пийте.
Кафе и чай (без нищо!) са не само разрешени, но и желани.
2 малки чаши кафе (или 1 голяма) сутрин. Половин литър чай, разпределен през сутринта, който приготвих с торбичка черен чай и торбичка зелен чай (оставете я да стърчи само 3 минути, за да не стане горчивият зелен чай).
Доста вода през останалата част от деня, като винаги се уверявам, че имам пълна чаша наблизо.
Моята препоръка
Опитайте НАЙ-ДОБРОТОФОРМИРАНЕ на диета току-що. Какво трябва да се случи, но че тя ще промени живота ви към по-добро?
Безплатно за вас: Моите най-добри съвети (хранене и обучение) за вашата най-добра форма.