Най-богатите на витамини плодове

Витамините са от съществено значение за здравословното хранене. Важно е да приемате достатъчно витамини, особено през студения и влажен сезон. Това е единственият начин за укрепване на имунната система и поддържане на тялото здраво. Но кои видове плодове всъщност могат да бъдат описани като истински витаминни бомби?

плодове

Класиране на най-ефективните доставчици на витамин С

Витамин С е един от най-важните витамини, които хората трябва да консумират всеки ден. Но всеки, който вярва, че лимонът, грейпфрутът или ягодата (4-то място) са крайните доставчици на витамин С, греши.

Третото място е за касис (Superfood: френско грозде), последвано от Зърнастец от морски зърнастец (Superfood: Sea Buckthorn), която зае второ място. Най-големият доставчик на витамин С обаче е това шипка (Суперхрана: шипка).

Съдържанието на витамин С в шипката е ненадминато в сравнение с всички други видове плодове. Само 9 грама шипки са необходими на човек, за да отговори на ежедневните си нужди от витамин С.

Витамин Е поддържа тялото

Витамин Е също играе съществена роля, когато става въпрос за укрепване на имунната система и здравето. Шесто място е запазено за манго, почти на ниво с пето място, което се заема от авокадото. На четвърто място е касисът, следван от боровинката. На второ място отново е морски зърнастец и първо място - и тук - шипката, която не само има най-високо съдържание на витамин С, но и съдържа най-много витамин Е.

Шипка: ненадминат победител

Трите най-добри доставчици на витамин А са планинската пепел, последвана от пъпеш от медена роса. Едва ли е изненада - шипката и тук е безспорното първо място.