Най-ефективната диета за ОТСЛАБВАНЕ; стопи се; 20 кг САМО за 3 месеца Evenimentul Zilei
Горещи новини
13:29 - Дядо Коледа е имунизиран срещу COVID-19! Световните политици го подаряват на децата
13:22 - Колко е щастлив: Неговото „пророчество“ се изпълни с връщането към „V“ на икономиката. +5,6 БВП
13:14 - Последни новини. И накрая, добри новини! Пандемични фигури на COVID-19 в Румъния
13:06 - Удар от известна румънска телевизия. Докараха я до бюрото за новини
12:59 - Една година от катастрофата на кралицата Хинд. Stroe и Dumitrache остават на бутоните в пристанището Midia, никой не е наказан
12:52 - Редкиș Богдан пропуска времето в пресата. Политиката стана твърде тежка?
12:45 - Франция обявява ликвидацията на важен лидер на Ал-Кайда
12:36 - 30 милиарда евро за Румъния! Йоханис току-що направи съобщението. За какво ще бъдат похарчени
12:29 - Забрана на лозунга USR-PLUS: „Жестока глупост", въпреки че е „популистка и лъжец"
12:22 - Последни новини за оттеглянето на кралица Елизабет II! Колко дълго ще остане на трона на Великобритания
12:15 - Алеку Раковицану: "Като цяло хората убиват, за да решат проблем"
Това е доста суров режим, но си струва всички жертви.
Топла вода с лимон, всяка сутрин
Всяка сутрин (за предпочитане в 7:00), на гладно, изпивайте чаша топла вода (200), в която сте изстискали половин лимон. След половин час яжте кисело мляко (150 грама) и две супени лъжици овес (понеделник, сряда, петък), а през останалата част от деня (вторник, четвъртък, събота и неделя) изберете да ядете чушка при първото хранене за деня. червено и парче сирене или варено яйце и домат или краставица.
Какви плодове са позволени при първата закуска
В 9:00 трябва да изпиете първата закуска за деня. Не пропускайте тази таблица. Изберете половин грейпфрут и половина круша или половина ябълка и половина портокал или две сливи. За предпочитане е да не ядете един и същи плод два дни подред. Например, ако сте избрали сливи в понеделник, изберете ябълка и портокал във вторник.
Идеалният обяд при този режим
За обяд, който не трябва да е по-късно от 13:00, а идеалното за това хранене е 12:00, имате няколко възможности: можете да изберете порция от 200 грама спанак и риба, направена на скара или сандък варено пиле (150 гр.) със зеленчуци на скара (200 гр.). За зеленчуковата гарнитура най-добрата комбинация е червен пипер, тиквички, патладжан. Можете също така да изберете пюре от карфиол (150 гр.) И печено пиле (200 гр.). Не яжте кожата на месото. Може да се готви, пече или пече на скара. Зеленчуците също. Задължително: на тази маса трябва
Идеалният зеленчук за втората закуска за деня
Втората закуска за деня трябва да се приема в 15 ч. И включва консумация на 100-150 грама сурови моркови.
До колко часа ви е позволено да ядете вечер
От понеделник до петък, на вечеря, имате право да ядете само салати. Те могат да бъдат направени от: домати, краставици, чушки и маруля. И те могат да съдържат една от следните съставки: сирене, варено яйце, варено месо.
А през почивните дни можете да изберете крем доматена супа за последното хранене за деня. Вечерята не се приема по-късно от 18:30.
Какви други ПРАВИЛА трябва да се спазват:
- Няма абсолютно нищо за ядене между 18:30 и 7:30.
- През трите месеца ви е позволено да пиете само обикновена вода и зелен чай, но и чаша кафе (без захар).
- Ако искате да имате идеално тонизирано тяло в края на периода на отслабване, препоръчително е да спортувате поне 15 минути на ден: танци, кънки или всяка друга спортна дейност, която харесвате.