Най-добрите храни, които поддържат белите ви дробове здрави
През деня дишаме около 20 000 пъти. Всеки дъх е възможен благодарение на белите дробове, които работят 24 часа в денонощието, за да осигурят на останалите органи жизненоважен кислород. Всяко дихателно състояние засяга функцията на белите дробове. Ето защо е важно да ги защитим. Можем да направим това дори чрез храна.
Здравето на белите дробове може да бъде застрашено от леки състояния като респираторни вируси или трахеобронхит, както и сериозни заболявания като пневмония, астма, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), рак на белия дроб.
Физическите упражнения, избягването на тютюнопушенето, ограничаването на замърсяването са мерки, достъпни за всеки от нас, за да поддържаме белите си дробове да функционират правилно. Но знаете ли, че храненето също може да играе важна роля за поддържането на здравето на белите дробове? Ето най-добрите храни, които ни помагат да имаме чисти и функционални бели дробове.
Кръстоцветни зеленчуци
Кръстоцветните зеленчуци са част от семейството на зелето. Те съдържат мощни антиоксиданти, които естествено помагат на тялото да елиминира токсините, включително от белите дробове. Ето защо, не се колебайте да включите в ежедневната си диета броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле.
Храни, които съдържат каротеноиди
Каротеноидите са онези пигменти, които придават на плодовете и зеленчуците жълто-оранжев цвят. Според научни изследвания каротеноидите са в състояние да намалят риска от развитие на рак на белия дроб. Моркови, тиква са идеалният избор през студения сезон, за да осигурите дозата си на бета-каротин. Този антиоксидант се превръща във витамин А, който помага за предотвратяване на астма.
Храни, които съдържат омега 3 мастни киселини
Омега 3 киселините са от съществено значение за цялостното здраве на организма. Предварителните проучвания показват, че храните, богати на омега 3, имат благоприятен ефект върху астмата. Най-добрите източници на омега 3 са океанските риби (сьомга, риба тон, треска, скумрия и др.), Но тези киселини присъстват и в ядките, ленените семена.
Храни, богати на фолиева киселина
Фолиевата киселина е абсолютно необходима за борба с белодробния дегенеративен процес и за предотвратяване на тумори. Зелените зеленчуци, спанакът, аспержите, зеленият фасул, но и цвеклото са отлични източници на фолиева киселина.
Чесънът побеждава инфекциите
Поради своите противовъзпалителни свойства, чесънът остава основна храна, когато става въпрос за респираторни инфекции. Освен това алицинът в чесъна унищожава свободните радикали и помага за облекчаване на астмата.
Ябълките
Имаме допълнителна причина да ядем ябълки всеки ден. Флавоноидите и пълният набор от витамини в ябълките помагат за поддържане на дихателната функция в добро състояние и предотвратяват развитието на белодробни заболявания.
джинджифил
Джинджифилът е истинско хранително лекарство, което може да се добавя както към основни ястия, така и към десерти или плодови сокове. Благодарение на научно доказаните си противовъзпалителни свойства, джинджифилът предпазва белите дробове от въздействието на замърсяването.