Най-добрите 4 семена за отслабване • Здравейте Яш •
Отслабване Необходими са много усилия и преди всичко диета, която да ви помогне изгаряте мазнини. И влакна са от съществено значение. Помага за правилното функциониране на храносмилателния тракт и елиминиране на токсините. Освен това те са от съществено значение за диета, която има за цел здравословна загуба на тегло. Освен това, той ви предпазва от диабет и сърдечни заболявания поддържа баланса на холестерола.
Семената са a добър източник на фибри и са идеални при диета за отслабване. Помага ви да изгаряте мазнини, дава ви усещане за ситост, ускорява метаболизма и може да се яде без проблеми в салати, смутита или различни закуски. Ето го най-добрите семена за отслабване:
1. Семена от чиа
Те са богати както на разтворими, така и на неразтворими фибри. Той ускорява метаболизма и ви помага да отслабвате постепенно, при условие че ги консумирате редовно. Освен това семената от чиа са полезни при всеки проблем с кръвообращението, тъй като имат високо съдържание на мастни киселини Омега 3 и Омега 6. Те намаляват лошия холестерол и триглицеридите, повишавайки нивото на добрия холестерол (HDL).
Яжте две или три супени лъжици на ден, като ги добавяте към салати, кисели млека, шейкове и дори желе.
Комбинацията от кисело мляко и кимион изгаря мазнините и понижава холестерола. Можете да свалите 6 килограма за 3 месеца
2. Ленено семе
Те съдържат значително количество диетични фибри, са най-богатият познат растителен източник на омега 3 мастни киселини и най-богатият източник на по-малко активен естроген, превръщайки ги в суперхрана.
Редовната консумация предотвратява запек, понижава холестерола и осигурява значителна доза омега 3 мастни киселини, като в това отношение е по-добра от всеки вид риба. Можете да ги ядете както искате: с кисело мляко, салати, шейкове.
3. Синапено семе
Те са много вкусни и могат да се използват като пикантна подправка за подправяне на месо, риба или салати. Той ви дава значителен прием на Омега 3 мастни киселини, калций, фибри, желязо, магнезий, никотинова киселина, фосфор, протеини, селен и цинк. Освен това стимулира производството на стомашни сокове, улеснявайки храносмилането.
Можете да ги добавяте към салати или ястия със сьомга, пуйка или пиле (винаги постно месо).
4. Слънчогледови семки
Знаем, че са много вкусни, когато имат сол, но такива препарати не ви помагат да отслабнете, а напротив, те причиняват задържане на вода и засягат бъбреците.
Консумираните сурови са полезни за отслабване. Те са засищащи, ускоряват метаболизма и са много здрави, поради съдържанието на олеинова, линолова, палмитинова, стеаринова, арахидонова и никотинова киселини. Всички те спомагат за намаляване на лошия холестерол, увеличавайки нивото на добрия холестерол, който е силен съюзник в поддържането на здравето на черния дроб.
Фибрите от слънчогледовите семена предотвратяват усвояването на холестерола в червата и нездравословните мазнини в тялото. Но бъдете внимателни, не надвишавайте две супени лъжици на ден.