Наистина е по-лесно да отслабнете през лятото Вашата аптека
отслабено лято, калории, салати, плодове, зеленчуци, пандемия, лято,
Метеоролозите не са ни предупредили, че ще имаме изключително горещо лято. Но това не ни пречи да ходим на плаж както в страната, така и в чужбина, което е вярно, по-трудно през последните месеци и че трябва да се върнем към така желаното „плажно тяло“.
Как го загубих? Карантината, сладките, които ни утешаваха по време на стрес, сладкишите, изядени с приятели на Zoom, дори вече няма значение.
За щастие отслабваме лесно през лятото. Или ... по-лесно? Във всеки случай се казва, че лятото е по-лесно за отслабване. Но нека видим дали това твърдение има покритие на практика и какви могат да бъдат враговете, които обръщат всичко с главата надолу.
Красивото време ни извежда от къщата
Кой иска да остане вкъщи през лятото? Разходки, туризъм, няколко часа на ден удряне на топката ... Плуването в морето, езерото или басейна ни води лесно във форма. Всички допринасят значително за оформянето на силуета. Особено, тъй като да сте на открито, евентуално дори на слънце, не е опасно, дори по време на пандемия. Студът, дъждът и вятърът от студения сезон са само спомен и трябва да се възползваме от това, което природата може да предложи. Но нито един друг вид време на открито няма същите ефекти върху силуета. Ако решите да замените туризма с барбекю или разходка по плажа и плуване с „почивка“ в компанията на няколко бутилки бира, лятото вече не е приятелско със силуета.
Пазарът е пълен с пресни зеленчуци и плодове
Пълни с витамини, минерали, фибри и вода, те са чисто здраве. И все още нискокалорично здраве. Летните салати от всякакъв вид, свежи и ароматни закуски, дори плодови десерти са нашата помощ при всяка диета. Ако кимнем, очевидно. Защото дори тук положителното може бързо да се превърне в отрицателно: нискокалоричната салата се превръща в бомба за тегло, ако я подправим с много олио (зехтинът е здравословен, но това не означава, че трябва да се яде в огромни количества) или майонеза и добавяме много парчета тлъсто месо или наденица.
Летните плодове нямат много калории. Резен диня например е овлажняващ и изключително удовлетворяващ. Условието е да не ни харесва толкова, че да изядем килограм. Или по.
Силната топлина намалява апетита
Това обикновено е вярно. Мащабната загуба на вода и електролити в резултат на изпотяване ни кара да искаме да се хидратираме, а водата изпълва стомасите ни и ни кара да забравим за глада. Кой иска да има сармале или кюфтета, когато навън е 40 градуса? На теория поне това може да е така. На практика обаче трябва да се отбележи, че излагането на висока топлина е много взискателно за тялото. Изгаря много калории, така че апетитът не винаги изостава. Освен това, връщайки се към горните редове, осъзнаваме, че можем да наддадем дори с нискокалорични продукти, но ядем в излишък.
Съвет на специалист
Следователно, бъдете внимателни! По пътя има много клопки и ви съветваме да внимавате да не попаднете в тях сега, след като сте предупредени. Не на последно място, лятото е и ваканционният сезон, така че много от нас се отпускат. Включително храна, според идеята, че веднъж годишно има празник и можем да ядем колкото си искаме. И тогава лятото изведнъж става по-трудно за отслабване. Всичко е в това да не съжалявате по-късно.