Наднормено тегло - Не.
Четирите убийци на „Смъртоносния квартет“, високо кръвно налягане, повишени нива на липидите в кръвта, повишена кръвна захар и наднормено тегло, струват повече хора всяка година, и по-специално последното - досадната и опасна мазнина на корема - може да бъде поставено под контрол с относително малко усилия да се получи.
Обилните коремни мазнини представляват опасност за здравето!
Според института Робърт Кох около 60 процента от възрастното население в Германия са с наднормено тегло, т.е. те имат ИТМ (телесно тегло в килограми/(височина в метри) 2) над 25 (мъже) или 24 (жени). Тенденцията продължава да се увеличава въпреки високия риск за здравето. Затлъстяването увеличава риска от сериозни усложнения като артериосклероза, сърдечна недостатъчност, захарен диабет тип 2, рак, подагра и нарушения на липидния метаболизъм, някои от които могат да бъдат фатални, особено ако се използват заедно Смъртоносен квартет поява. Допълнителни причини за лечение на затлъстяване:
Индекс на телесна маса (ИТМ)
ИТМ е коефициентът на телесното тегло в kg, разделен на квадрата на дължината на тялото, измерен в метри (kg/m2). ИТМ корелира доста добре с телесната мастна маса и с риска от негативни ефекти върху здравето и продължителността на живота и следователно се е утвърдил като мерна единица.
ИТМ (kg/m2) телесно тегло: 20 - 25 нормално тегло> 25 - 30 наднормено тегло> 30 - 40 затлъстяване> 40 - екстремно затлъстяване От ИТМ> 30 (kg/m2) има затлъстяване, което изисква лечение поради високия риск за здравето. Изчислете своя индекс на телесна маса с нашия ИТМ калкулатор.
Наднорменото тегло не винаги е наднормено тегло
Разпределението на мазнините е генетично обусловено и се различава между мъжете и жените. Диетолозите разделят затлъстяването на две различни групи според разпределението на телесните мазнини, които също носят различен риск от съответните вторични заболявания.
Което е определящо за риска за здравето Съотношение между талията и тазобедрената става (WHR), съотношението на обиколката на талията към тази на ханша. Ако WHR е висока, наднорменото тегло е по-вероятно да бъде корем (андроиден тип: "форма на ябълка") и рискът от развитие на вторични заболявания като артериосклероза, сърдечна недостатъчност или захарен диабет тип 2 е непропорционално по-висок, отколкото при по-ниска стойност (гиноиден тип: "форма на круша") ).
При мъжете WHR над 0,95, а при жените от 0,85 (обиколка на талията/обиколката на тазобедрената става) и по-горе има т. Нар. Коремна мастна тъкан. Гиноидният или „крушовият тип“ се среща главно при жените, докато андроидният или „ябълковият“ се среща при мъжете. Изчислете съотношението си между талията и ханша с нашия калкулатор за разпределение на мазнините.
Човекът андроид живее по-опасно
Хората със затлъстяване и наднормено тегло с андроидно разпределение на мазнините имат далеч по-висок риск от развитие на захарен диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания, както и съдова калцификация и в най-лошия случай от инфаркт или инсулт. И обратно, гиноидният тип отново има повече проблеми при отслабването. След менопаузата коремните мазнини често се увеличават при жените. И за двата пола рискът за здравето се увеличава с увеличаване на коремната мастна тъкан.
Допринасящи фактори за затлъстяването
- Висококалорична диета и физическо бездействие
- Твърде много алкохол и никотин
- Психически стрес и бърза загуба на тегло и увеличаване на теглото ("йо-йо ефект")
Намаляването на процента на телесните мазнини чрез дългосрочна промяна в диетата в комбинация с много упражнения си струва както за андроид, така и за гиноиден тип, тъй като с процента на телесните мазнини рискът от гореспоменатите заболявания също намалява. Много пресни зеленчуци и плодове, пълнозърнести продукти, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, морска риба и много минерална вода са крайъгълните камъни на диетата, която просто изважда вятъра от платната на „Смъртоносната четворка“.