Наддаване на тегло при бременност - какво е; нормална предварителна подготовка
В тази статия ще научите следното
Колко наддаване на тегло е "нормално"?
Увеличаването на теглото по време на бременност варира значително при жените и зависи и от първоначалното тегло. Факт е, че всяка жена трябва да напълнее по време на бременността си. Разбира се, това увеличение не е постоянно. Например, жените обикновено наддават много малко тегло през първия триместър на бременността. Понякога някои жени дори губят малко тегло поради първоначалната загуба на апетит или гадене. Това обаче обикновено не е проблем.
От второто тримесечие, когато хормоналният баланс се стабилизира и всичко се е получило, трябва да има „нормално“ наддаване на тегло между 1,5 и 2 килограма на месец, така че в края на бременността общо на везните да има 12-14 килограма.
За да документирате историята на теглото, ще бъдете претеглени и при назначенията на гинеколога.
Как се разпределят излишните излишни килограми върху тялото ми?
През повечето време не се случва толкова много на кантара през първия триместър. Вероятно тежите около 2-3 килограма повече през четвъртия месец. Ембрионът расте много бавно и тялото ви се адаптира към времето напред.
От втория триместър нататък трябва да качите малко повече тегло.
В края на бременността приблизителното разпределение на теглото изглежда така:
- вашето бебе тежи около 3500 грама
- вашата матка около 1 килограм
- плацентата 750 грама
- околоплодните течности около 1,3 килограма
- гърдите ви около 600 грама
- обемът на кръвта ви е 1,15 килограма
- допълнителна тъканна течност около 2 килограма
- Депо мазнини с около 1700 грама.
Това води до общо наддаване на тегло от около 12 килограма по време на бременност.
Това обаче трябва да се разглежда само като грубо ръководство. Всяка жена е различна и уникална. Много от тях също наддават значително повече килограми и все още са здрави и във форма.
Освен това, колко излишни килограма са здравословни за вас и вашето бебе, също зависи в голяма степен от първоначалното ви тегло. Можете да се придържате към индекса на телесна маса (ИТМ) и грубо да се ориентирате по следните стойности:
| ИТМ | класификация | Оптимално наддаване на тегло |
| под 18.5 | Поднормено тегло | 12 до 18 кг |
| 18,5-24,9 | Нормално тегло | 11 до 15 кг |
| 25-29.9 | Затлъстяване | 6 до 11 кг |
| над 30 | Затлъстяване | 5 до 9 кг |
Ако сте загрижени или виждате много големи колебания в теглото, най-добре е да поговорите с Вашия лекар за това.
Рискове от наднормено и поднормено тегло
Много жени имат притеснения, когато става въпрос за напълняване. „Как да се отърва от килограмите бързо“ или „О, скъпа, не трябва да напълнявам при никакви обстоятелства“ са разбираеми мисли по време на бременност.
Някои жени дори започват правилна диета по време на бременност. Това, разбира се, е грешен и нездравословен за бъдещата майка и бебе.
Ако подозирате, че имате поднормено тегло, преди да забременеете, най-добре е да обсъдите на какво трябва да обърнете внимание в диетата си директно с вашия гинеколог. В специални случаи можете също да уговорите среща с диетолог. Ако бебето не е достатъчно снабдено с важните хранителни вещества и витамини, това може да доведе до недоразвитие или преждевременни раждания.
Съществува и друг риск, ако имате наднормено тегло. Тук трябва да се опитате да избягвате сладкиши, бързо хранене и „нездравословни закуски“. Повишеното тегло заплашва, от една страна, повишено кръвно налягане, а от друга, увеличава риска от гестационен диабет.
Заключение
Напълняването е чувствителен въпрос. И не е лесно за всеки да възвърне обичайната си фигура след бременност и да се чувства добре в тялото си. Но всъщност е така, че ако имате предимно здравословна и балансирана диета и поддържате физическата си форма чрез упражнения и спорт, е много по-лесно да поддържате форма и форма по време и след бременността. Разбира се, това не означава, че не можете да си угаждате по време на бременността. Напротив, в крайна сметка трябва да им се насладите.