Наддаване на тегло и диета
Подкрепа за изпълнението на диетата на Jean seignalet без глутен без млечни продукти без царевица без автоимунни заболявания crohn sep спазмофилия тетания фибромиалгия акне полиартрит псориазис депресия, това пространство се заема от пациентите.
Наддаване на тегло и диета.
Съобщение от бавачка »13 април 2007, 19:52
Аз съм на диета повече от три месеца и съм качил 3 килограма. Тъй като съм малък (153 см) и че дотогава винаги съм имал еднакво тегло, в рамките на 1 кг, исках да знам дали други наематели са имали същия проблем или съм изключение.
Все пак трябва да ви кажа, че ядох почти изключително протеини (пиле без кожа, риба, кисело мляко и постни бели сирена), зеленчуци или салати с нисък гликемичен индекс и малко подправки, малко хляб и ябълки.!
Може да звучи доста тъжно, но винаги съм се хранил така. Освен това не съм алчен, но обичам да ям по няколко пъти на ден (5 или 6) в малки количества!
Днес диетата ми е много различна.
Все още мразя суров или просто сготвен протеин (освен говеждо карпачо и червен тон или сашими от дива сьомга). Обикновените соеви кисели млека (2 на ден) са украсени със семена от всякакъв вид (лен, сусам.) И сироп от агава (в противен случай имам проблеми с поглъщането им) и размножавам плодове и зеленчуци, особено тези, които никога преди не съм купувал (картофи, цвекло, банани, авокадо, сини сливи, сушени кайсии)
Накратко, мисля, че не ям достатъчно протеини, твърде много въглехидрати с висок гликемичен индекс, твърде много маслодайни семена (бадеми, пресни шам-фъстъци). изведнъж напълнявам, математически е.
Но аз, който ядях поне 8 кисели млека на ден, не знам с какво да ги заменя, защото протеините засищат и там винаги съм гладен.
Идеи за олекотяване на моя пототин.
Съобщение от лазиза »13 април 2007, 21:48
От страна на теглото, ако много хора загубят, започвайки тази диета, аз съм от онези, които не са загубили нищо.
Ям много в количество и затова се фокусирам върху зеленчуците.
В списъка с плодове и зеленчуци, които давате, има много „захари“: цвекло, картофи, банани, варива. Може би трябва да търсим по-малко "сладки" плодове и зеленчуци.
Ами ако се опитате да започнете храненията или закуските си с добра зеленчукова супа? ?
Всяка седмица правя голяма купа супа със сезонни зеленчуци.
В момента: праз, моркови, ряпа, зеле, целина, леща. и бъркам дълго време с добра лъжица рапично масло за омега 3. Дава много приятен кадифен.
След това държа супата в стъклени буркани, което позволява да се държи няколко дни в хладилника.
Ако ви липсва протеин, не е нужно да се ограничавате само до сурово месо и риба: на пара или задушено или пържено бързо („синьо“)
помислете и за сушени (суха шунка, сушена патица => вижте рецептата в кухнята.) и пушени (сьомга, херинга.)
Не забравяйте и яйцата: проф. Петзуй даде рецепта на Sabayon, която им позволява да се консумират сурови
накратко, има ресурси
не се притеснявайте, с пролетта може да имате и по-голям апетит за салати
Съобщение от може »13 април 2007 г., 22:06
Съобщение от бавачка »13 април 2007 г., 23:28
Забравих да кажа, че по-голямата част от храненията ми се състоят от салати и сурови зеленчуци (много леки в калории), но тъй като ограничавам протеините (с пълното премахване на млечните продукти, които съставляваха голяма част от енергийния ми прием, и малки порции месо и риба, които предпочитам на скара на барбекю), винаги съм гладен!
И така, за компенсация ям маслодайни семена, които дори не смеех да погледна преди, и плодове в астрономически количества (2 до 3 ябълки на ден + 1 или 2 банана + сушени плодове.). Но ако премахна това, остават няколко грама протеин и някои сурови зеленчуци. със сигурност е разнообразна, но много нискокалорична и задължително уморителна в дългосрочен план!
Благодаря ви за отговорите!
NB: яжте сурови яйца, мисля, че не мога. гадост!
Съобщение от Анонимен »14 април 2007 г., 07:11
Също така, не забравяйте, че суровата консумация не е от съществено значение и не е фактор за неуспеха на диетата.
Трябва да избягвате да ядете сурови яйца, тъй като протеините в суровия яйчен белтък са несмилаеми, много алергенни и съдържат анти-хранителни фактори, които могат да доведат до дефицит на витамин В8.