Начинът на живот на бъдещите родители и диетата на бременната жена; Панаир на красотата
Съвременното семейство е под знака на консуматорството, на бързината, а рекламната агресия поражда идеята, че повече означава по-добре. Съвременното семейство е загубило почивката, необходима за изследване и развитие на собствената си идентичност. Релационната асептика, лишаването от любов и нежност, е смъртоносна отрова както за малкото дете, така и за юношата и възрастния. В този контекст грижата за здравето на детето трябва да се прояви преди зачеването.
СЕМЕЙСТВОТО, ОПРЕДЕЛЯЩИЯТ ФАКТОР В ЕВОЛЮЦИЯТА НА ДЕТЕТО
Да донесеш бебе на света е голяма отговорност. В никакъв случай детето не бива да бъде съпътстващ резултат от полов акт! Разбирането на тази истина от бъдещите родители е от съществено значение за здравето на детето, майката и здравето на връзката между родителите.
Бъдещият баща трябва да е наясно, че ще бъде активен участник, участващ във всички биологични и социални аспекти, заедно с бъдещата майка, в голямото приключение през деветте месеца. Ето защо днес е необходимо да се прибегне до семейно планиране, което включва отговорен анализ на всички биологични условия (здраве, възраст, генетична сила и др.), Социални, културни и икономически, в които ще живее бъдещото семейство., съответно родители и родени деца.
Много е важно бъдещата майка, но и бъдещият баща, да промени начина си на живот в здравословен поне година преди времето за размножаване! Физическото и психическото (духовно) здраве на бъдещото дете се определя от здравето на двамата родители. Следователно, в идеалния случай бъдещите родители трябва да бъдат млади и здрави, така че продуктът на тяхното зачеване да е биологично енергичен.
ХРАНА ЗА БЪДЕЩИ РОДИТЕЛИ
Диетата може сериозно да навреди на вашето здраве! Не може да има прищявка в диетата и всяка фантазия или хранителен екстремизъм не може да бъде от полза за здравето. Правилната диета е само строго персонализираната, балансирана и разнообразна, която може да покрие всички физиологични нужди от хранителни вещества, в контекста на здравословен, активен начин на живот, избягвайки заседналия начин на живот.
От хранителна гледна точка бъдещите родители трябва да бъдат правилно информирани за храните, които ядат, как са приготвени, но и как се хранят.
Някои общо валидни предложения, които трябва да следвате, преди да станете родители:
Наблюдавайте собствения си биоритъм!
- не преувеличавайте с излагането на информационно-виртуалната среда, защото е доказано, че излишъкът е вреден за здравето;
- прилагайте методи за борба с психо-социално-емоционалния стрес, тъй като стресът има дълбоки, патологични ефекти, дори до нивото на ДНК във вашите гени, предизвиквайки заболявания чрез генетични и епигенетични ефекти върху вас и децата;
- опитайте се да готвите храна у дома възможно най-често, с любов, по прости, натурални, вкусни, бързи рецепти; откажете се от микровълновата и сложните храни, пържените храни, палачинките, палачинките, пазете се от това, което днес можем да наречем ядене, храна като забавление, защото това е сигурният начин да разболеете вас и детето си по някакъв начин перфиден;
- внимавайте за солта! Парадоксът е, че за бременната жена опасността е както липсата на сол, така и излишъкът на сол.!
Ежедневната диета на здрава бременна жена
Както видяхте, важната роля на майката започва още преди зачеването на детето и продължава след раждането. Запомнете: бебето е това, което ядете преди и по време на бременност! Яжте като за двама (качествено), а не като двама (количествено).
Като обща препоръка, която трябва да бъде персонализирана, ежедневната диета на здравата бременна жена трябва да включва:
• месо (говеждо, свинско, птиче месо, за предпочитане от селски породи, традиционно отглеждани), около 50 g или 100 g риба, за предпочитане прясна, улов; при анемия се препоръчва гълъбово месо, заек, пъдпъдъци, фазан и др., телешки черен дроб, яйчен жълтък;
• бобови растения (белтъчини): боб, леща, грах, нахут, боб; псевдозърнени храни (елда, киноа, амарант, чиа) около 50 г, сушени; яйце, изписано с числото нула;
• зеленчуци (5-6 вида), около 300 г, сурови;
• плодове (4-5 вида) около 200-400 г, сурови;
• семена (лен, коноп, бадеми), ядки, бразилски ядки), растителни микроби, около 50 г; водорасли 2-3 g в сухо състояние;
• обикновена вода като такава или под формата на билкови чайове или зелен чай;
• продукти от кошери, неотопляем натурален мед, пасища.
Прием на витамини и минерали
Известно е, че по време на бременност настъпва леко състояние на абсолютно нормална анемия чрез увеличаване на общия обем на кръвта с около 50%, но само с около 25% от обема на еритроцитите. Това е подходящият отговор на тялото на бременната жена към необходимостта от увеличаване на притока на кръв за по-добро снабдяване с хранителни вещества към плацентата и за транспортиране на токсини в процеса на детоксикация на майката и плода.
Но патологичната анемия трябва да се избягва. Хранителните източници на желязо (хемично или органично) ще бъдат предпочитани, а не тези на неорганично, опасно, прооксидантно желязо. Хранителни източници, богати на хемично желязо, са: гълъб, заек, прасе, пуйка или пъдпъдъци, свински или овчи черен дроб.
Хранителни източници на органично, нехемично желязо са: магданоз, гъби, босилек, риган, градински чай, чай (Camellia sinensis), пшенични трици, пшенични зародиши, овесени ядки, пълнозърнесто брашно, ръжено брашно, пълнозърнест хляб . Абсорбцията на органично желязо от зеленчуци се стимулира от витамин С и фруктоза от плодове.
Освен това бременната жена трябва да почива повече, да намери вътрешния си баланс, да прекарва свободното си време в това, което наистина я харесва, да прекарва възможно най-много време на чист въздух, да се разхожда след като маса. Правете упражнения за борба със стреса от всякакъв вид.