Начало на НАЙ-ЕНЕРГИЗИРАЩИТЕ ХРАНИ
Кълновете на люцерна са евтини, подхранват и съживяват тялото. Използвайте ги като заливка за сандвичи, салати или в домашни смутита! Кълнове от люцерна, портокали и ядки са само част от храните, които се препоръчва да се консумират ежедневно, защото хранителните вещества в тяхното съдържание осигуряват енергия и ободряват организма. За да знаете какво да включите в менюто, ето списък с най-енергизиращите храни, представени от eva.ro:
1-во място. Кълнове от люцерна
Дори ако изобщо не сте свикнали с микробите от люцерна, трябва да знаете, че те са много евтино и винаги удобно решение за снабдяване на организма с основни витамини и минерали. Те са много нискокалорични и можете да ги използвате върху салати, сандвичи, в смутита, защото те осигуряват жизненост и поддържат високо ниво на енергия.
Те са в горната част на растенията със специални терапевтични ефекти, признати от древни времена, поради съдържащите се в тях хранителни вещества: висококачествени протеини, 8 храносмилателни ензими, 8 незаменими аминокиселини, антиоксиданти, бета-каротин, хлорофил, минерали (калций, желязо, магнезий, фосфор, калий), витамини (A, C, B12, D, E, K, фолиева киселина).
По принцип микробите са всякакви покълнали зеленчукови семена или зърнени култури. Всички те носят изключителни ползи за тялото ни, така че не се ограничавайте само с кълнове от люцерна.
2-ро място.Орехи
Те са с високо съдържание на желязо, цинк, калий и качествени протеини, което ги прави отличен източник на енергия за тялото. Те могат да се консумират като лека закуска между основните хранения.
3 място.Портокали
Фибрите и множество витамини правят портокалите една от закуските с незабавен енергизиращ ефект. Особено се препоръчват между обяд и вечеря, когато се чувствате като нещо сладко, което да ви осигури енергия. Препоръчително е да избягвате портокаловия сок, тъй като той е с по-високо съдържание на захар и калории, като изобщо няма фибри. Освен това може да ви отслаби.
4-то място.Ананас
Има благоприятен ефект върху щитовидната жлеза, която регулира метаболизма и контролира нивата на енергия в тялото. Йодът, който се съдържа в изобилие в ананаса, е отговорен за този чудотворен ефект. Витамините от група В, калий и калций също не са за пренебрегване, тъй като те също се намират в ананаса, насърчавайки по-ниския холестерол. Бромелаинът, друго вещество в ананаса, също регулира храносмилането и ускорява изгарянето на мазнините. Щракнете тук, за да разберете какви други храни са в този рейтинг