НАЧАЛЕТЕ ДЕНЯ СИ ДОБРО със ЗАКУСКА С ЕНЕРГИЯ; ЯН! Вкусът на здравите; пле
Как започваш деня си? A кралски обяд ?
Или предпочитате да удължите нощния пост и да го прекъснете само в края на сутринта или по обяд? ?
За някои закуската е най-важното хранене. Разгледайте типичната английска закуска с нейната доза протеин, съдържаща се в яйца, студени меса, боб ...
За други най-доброто е едва яде плод, или от просто пийте чай !
Трудно е да се направи избор! Всеки има своя идея. Загубили ли сте се между всички предразсъдъци, които могат да бъдат чути по въпроса ?
Официалните препоръки са както следва:
- пресен плодов сок
- млечен продукт
- топла напитка
- зърнени храни
- и захар !
Всичко това е в разрез с моите здравословни и диетични идеи !
Днес вместо това предлагам да се отдадете на закуска макробиотичен... Храна, която ви дава достатъчноенергия благодарение на силните му страни " Ян " .
Ела и тествай !
И дайте мнението си !
Първото нещо, спрете захарта и млечните продукти !
Можете да прочетете статията ми за това защо е препоръчително да се избягват захарта и млечните продукти тук.
Затова за горещата напитка избягвайте да добавяте млечни продукти и захар !
Вместо това изберете чай, от тисан, или цикория. Вместо това изберете малка чашка (стойността на чаша кафе), и пийте питието си бавно, оставяйки го в устата си за няколко мига, преди да го погълнете ... " Дъвчете си напитките - каза Ганди. Елате и научете повече за дъвчене.
След това преминете към солидни неща. Следващата възможност за пиене ще бъде приблизително 1 или 2 часа след хранене, за да не се нарушава храносмилането.
Свикнали сте да пиете по време на хранене ?
Опитайте се да се освободите от този рефлекс. Ако дъвчете много, няма да почувствате жажда !
Плодовете ?
По-добре е да ги вземете вместо това вследобед, или като десерти по обяд (ако е приготвен). Суровите плодове не се смилат добре, ако се смесват с други храни.
Избягвайте приема пресни плодове на закуска: те са много " ин ". Ако сте свикнали да закусвате 100% плодове, започнете, като замените суровите си плодове с варени плодове, дори леко, и намалете количеството.
Имате ли "кухи" около 11 часа ?
Може би защото закуската ти е твърде Ин, не ?
В този момент планирайте истинска закуска в 10 или 11 сутринта ... Ако все още не сте решили да се откажете от плодовете си, когато станете. Дори ако това означава да обядвате около 13:00 или 14:00. !
Истинска закуска? Това е пълнозърнеста закуска, която ви дава енергия.
Така че нека да стигнем до същността на въпроса: закуската, която препоръчвам !
Основата на закуската ми са зърнените храни.
В идеалния случай: 1 порция пълен ориз + 1 порция от една други зърнени култури. Можете да ядете остатъци от зърнени храни, приготвени предишния ден, или да готвите зърнени храни сутрин, например под формата на зърнен крем. Овесената каша е добър пример за традиционна закуска. Щракнете тук, за да прочетете статията ми за връзката между баланса и хранителните традиции.