На всички с; Опит на Аткинс; Хранене - med1
Бихте искали да ядете и да отслабнете след Аткинс.
Коя книга бихте ми препоръчали или е достатъчно, ако използвам информация от интернет и т.н.?
Колко добре отслабнахте и преди всичко:
КАКВО сте яли и КОЛКО?
Като ПРИМЕР бих се интересувал от дневен график на това, което ядете, докато отслабвате с Аткинс.
Само заради интереса, защото идеята ми винаги е много тлъсто, отвратително месо и колбаси, които не харесвам.
И всичко, което толкова обичам ... хляб, мюсли, сладкиши, какао, мляко ... наистина е забранено?
Как трябва да се разбирате с 40g въглехидрати?
И наистина ли е вярно, че получавате ужасен лош дъх. - (
На първо място: нямам опит с тази диета.
Но ако прочета малко процедурата на тази диета, не ми се струва наистина убедителна.
(Така или иначе не вярвам в диетите)
Ако искам да огранича или променя малко диетата си, моля, без голяма загуба на "удоволствие от яденето".
Лошият дъх може да е истина, поне четох на тази страница:
Намерих тази страница доста информативна:
Най-големият проблем с диетата на Аткинс е постоянната дезинформация, която я заобикаля. Можете също да го видите много добре в отговора от OxygenThief2: Той няма опит с тази диета, но знае няколко изключително съмнителни връзки.
Защо z. Б. връзката от http://Netdoktor.de е съмнителна, можете да я разпознаете по следните две връзки:
Тази връзка от http://netdoktor.de съобщава, че проучванията показват, че диетата на Аткинс в крайна сметка вероятно не е нездравословна. Но отдолу пише: Повече за диетата на Аткинс. Ако кликнете върху „Още“, връзката идва от OxygenThief2 и се основава на информация от Фридрих Болман, известен полемист по храненето.
Друга връзка от http://netdoktor.de е тази:
Той също така съобщава, че последните проучвания показват, че очевидно можете да отслабнете здравословно с тази диета и че тази диета е много популярна сред филмовите звезди и поп звездите. Наскоро бе съобщено, че Роби Уилямс е свалил 16 кг с него, а бившият президент Бил Клинтън също се смята, че е отслабнал значително. Така че диетата е особено популярна сред хората, които имат скъпи съветници и високи изисквания, трябва да помислите за това.
Но сега директно към вашите въпроси:
1. По принцип е достатъчно да се търси информация в Интернет.
Избягвайте интернет сайтове, несвързани с темата. Наоколо се мотаят вегетарианци, които искат да се отърват от полемиките си.
Информативен сайт е:
Там ще намерите и много рецепти.
Това е m. Д. По-добре да прочетете цялото нещо в контекст и да се опитате да разберете защо всичко работи и също така е здравословно.
Робърт С. Аткинс: Новата диета на Аткинс
Волфганг Луц: Живот без хляб (ако искате да е особено научен и може би да има други заболявания)
2. Има тонове хора, които са загубили десетки килограми. Какво и колко е съвсем индивидуален въпрос. В Atkins първоначално няма ограничение по отношение на количеството, защото гладът се регулира сам след известно време. Защо да споменавам тук, че аз лично z. Например яжте 3 - 4 яйца всяка сутрин, ако в крайна сметка не харесвате или дори не понасяте яйца? Затова е най-добре да погледнете в книгите или в http://www.lowcarbforum.de, за да се ориентирате и да намерите своя път.
Atkins също има хранителна пирамида:
Аз лично ядох вчера:
Закуска: 4 яйца, 1 чаша кафе с мляко
Обяд: 4 малки колбаса на скара + кисело зеле, 1 чаша кафе с мляко
Вечер: сардини със зеленчуци
Не винаги изглежда толкова просто, но z. В момента съпругата ми е на почивка с децата и тогава самодостатъчността е по ред. В деня преди това обядвах сирене моцарела, домати, босилек, зехтин, което също е с ниско съдържание на въглехидрати.
Както можете да видите от хранителната пирамида на Аткинс, месото, рибата и яйцата наистина са на първо място. По-специално яйцата са много хранителни и имат много мазнини, особено лецитинът, който е толкова важен за мозъка. Диетата работи с постно месо, риба само ако вместо това използвате масло (зехтин, ако е необходимо, но не мисля, че това е оптимално, маслото е по-добро, особено в Германия, според мен: "Направете масло за рибите").
4. Хляб, мюсли, сладкиши, какао наистина са забранени или нека по-добре да кажем: Трябва да ядете само много малко от него, за предпочитане изобщо нищо. Млякото е разрешено в определени количества.
5. Можете да се справите с 40g въглехидрати, ако е необходимо за цял живот. За дългосрочна употреба обаче препоръчвам нещо като 6 - 7 BE, т.е. може би 70 g въглехидрати. Ако спортувате много, можете да се занимавате и с още няколко. Живея със средно 70g въглехидрати от около 20 години и се отървах от много заболявания (хронични мигрени, ревматични оплаквания, синдром на раздразнените черва, стомашни проблеми, депресивни настроения, умора, нарушения на съня.). Зъболекар е чужда дума за мен.
6. Лошият дъх е един от често срещаните слухове около диетата на Аткинс. Ако човек гладува стриктно (т.е. не яде нищо), тялото преминава към различно енергийно снабдяване. Тогава енергията вече не идва от храната, а от натрупванията на мазнини в тялото: След това отслабвате. Получените метаболитни продукти могат да причинят лош дъх. Състоянието се нарича кетоза. Същият процес се случва, когато ядете никакви или много малко въглехидрати. Това е целта във фаза I на Аткинс. В тази фаза - която е много подобна на терапевтичното гладуване по отношение на метаболизма - може да се появи и лош дъх. Ако ядете повече протеини, лошият дъх може дори да изчезне напълно, тъй като тялото след това отново произвежда глюкоза от протеина и кетоза не настъпва. Ако обаче не искате да отслабнете толкова бързо, колкото искате и имате повече време, можете да си дадете изцяло фаза Аткинс I и да се опитате да се справите с малко повече въглехидрати (40 - 70g). Тогава изобщо няма лош дъх. При продължителна употреба така или иначе няма да имате лош дъх.
Ако се използва правилно, диетата на Аткинс е съвсем естествена диета. Ако нямаше магазини и бяхте сами (оборудвани с лък и стрела) и трябваше да си набавяте собствена храна (например през зимата в Германия), тогава нещо като Аткинс неизбежно щеше да доведе до това. Всички коренни народи (ловци/събирачи) от северните ширини, включително северноамериканските индианци по времето на Уинету, направиха нещо като Аткинс и бяха много здрави.