На колко години е вашето тяло Каква е силата на вашата организация New Word Унгарският ежедневник и портал за новини в Словакия
2 юли 2007 г. 10:00 ч
Без редовни медицински прегледи и политики за поддържане на здравето, вашата организация може да се износва бързо. Какви са тези стойности за вас?
Пийте по-малко от 9 единици (1 единица = 10 ml алкохол, т.е. 1 чаша бира, 1 dl вино или 3 cl концентриран алкохол) на седмица?
Вашият ИТМ или индексът на телесна маса е в нормалните граници (20-25)?
Тя изследва гърдите си ежемесечно?
Когато плавате, винаги използвайте слънцезащитни продукти със слънцезащитен фактор най-малко 15?
Нивото на холестерола му е 4,0 mmol/литър, а кръвното налягане е под 140/90 mmHg?
Брой отговори НЕ:
5-6: Вашата организация е в състояние, в което си струва да попитате личния си лекар за пълен преглед. Неговата биологична възраст може да бъде много над реалната.
2-4: Трябва да обърнете повече внимание на здравословния начин на живот, за да подмладите тялото си за няколко години.
0-1: Той е в отлична форма, органите му не са по-стари от реалната му възраст!
За да запазите здравето и младостта си, не забравяйте следните проверки:
Месечно: преглед на гърдата, мониторинг на кръвното налягане
Полугодишно: стоматологичен преглед, гинекологичен преглед, скрининг за рак на гърдата, измерване на кръвната захар и холестерола
Годишно: гинекологичен скрининг на рак, контрол на остеопорозата
Упражнението е от съществено значение, за да поддържате мускулите и костната си система млади и здрави. Сега се оказва в каква форма е тялото ви.
Упражнявайте се пет пъти седмично в продължение на поне 30 минути?
Можете да направите пет лицеви опори?
Често избирате стълбите вместо асансьора?
Той дори има сили да говори, докато тренира?
Можете да тичате след автобуса, без да го заглушите напълно
Тя е с еднаква тежест от дълго време?
Брой отговори с ДА:
0-2: Трябва да започнете да се движите спешно. Посетете най-близкия фитнес център, поискайте личен треньор или започнете да джогирате. Обърнете внимание на градацията!
3-4: Не е лошо, но може и по-добре. Не забравяйте да се впишете във времето за тренировка три пъти седмично!
5-6: Отлично, просто така!
Ако нямате половин час за тренировка, отскочете за 10 минути, за да раздвижите цялото си тяло и да тренирате сърцето и кръвоносната система перфектно.
Разхождайте се навсякъде и винаги, когато можете, хващайте всеки път, когато можете да бъдете на открито.
Упражнявайте се поне два пъти седмично, докато пулсът ви се покачи над 135, което е от съществено значение, за да поддържате кръвоносната си система млада.
Диета, богата на мазнини, сол и рафинирана захар, не само причинява затлъстяване, но и намалява енергийните запаси на организма, като по този начин старее.
Изберете пълнозърнесто брашно вместо бял хляб или тесто?
Яжте пет порции зеленчуци или плодове на ден?
Те пият най-малко осем чаши вода на ден?
Рядко яде бързо хранене или консерви?
Той изключи солените и сладки закуски от диетата си?