На гладно, да се консумира умерено след 50 години Текуща жена МАГ

Да се ​​лишите (за няколко часа или няколко дни) от храна, за да разтърсите тялото си, би имало благоприятни ефекти в краткосрочен и дългосрочен план. Ако тази практика е популярна, трябва да бъдете (много) мотивирани! Има по-малко драстична версия: периодично гладуване, както при диетата 16: 8, която включва не ядене в продължение на 16 часа, пропускане на вечеря или закуска.

гладно

Защо трябва да е по-добре ?

Според няколко проучвания ограничаването на калориите ви позволява да живеете по-дълго в добро здраве. Това се доказва от японските супер столетници, които са по-склонни към пестеливост, отколкото към излишни западни храни. Като ядем по-малко, ние почиваме храносмилателната си система и „щадим” тялото си (черния дроб, панкреаса и т.н.). Това също така насърчава тялото да използва своите резерви: бързо изразходва запасите си от глюкоза и получава енергията си от мазнините на мастната тъкан. И накрая, поддържането на ниски нива на инсулин за дълги периоди помага за предотвратяване на метаболитни нарушения, свързани с диабет и сърдечно-съдови заболявания. В скорошно проучване, хората със затлъстяване, които следват гладуването 16: 8 в продължение на дванадесет седмици, консумират средно 350 калории по-малко на ден, губят 3% от първоначалното си тегло и виждат спада на кръвното си налягане.