На 54 години той е бил 79 паунда

Това беше голяма решителност, но беше успех!

1 малък сандвич, леко намазан с масло или маргарин с две филийки шунка

паунда

2 репички и една четвърт змийска краставица

Латте без захар

1 ябълка и 1 портокал (през лятото, 20 dkg сезонни плодове)

Маруля: от домати, маруля или птича салата и змийска краставица

3-5 dkg с не много мазно сирене, 3 dkg с шунка

2 филийки плосък хляб, абонаменти или 1 тънка филия хляб

2-4 сглобени шунки

домати, репички, краставици

Чифт зърна от сушени плодове

1 малък сандвич с намазан черен дроб

Резени риба на скара, ориз, салата

2 филийки плосък хляб, абонаменти или 1 тънка филия хляб

3 dkg обезмаслено сирене, 2 филийки шунка

Чифт зърна от сушени плодове за добро храносмилане

Малък сандвич с кубчета сирене и краставица

Плодов чай ​​или билков чай ​​(напр. Чай от лимонена трева)

2 киви и 1 мандарина или 25 dkg сезонни плодове

Варени пилешки гърди, домашен доматен сос, малко варени картофи

Плодово смути (може да се приготви с мляко или растително мляко)

2 филийки лепенки или абонамент

Пържени яйца от 2 яйца

домати, четвърт змийска краставица