N бустери
Мускулната конгестия, или „помпа“, е притокът на кръв в мускулите, който обикновено придружава добра тренировка с тежести. Кожата е опъната над мускула и вените са изпъкнали, което води до моментно обемиране на телосложението и приятно усещане за благополучие.
Какво е мускулна конгестия?
Мускулната конгестия възниква, когато тренирате и кръвта се влива в обработвания мускул. Това е знакът, че повече кислород и хранителни вещества влизат в мускулните клетки, като по този начин се насърчава по-голям мускулен растеж и по-добро възстановяване.
Друго предимство на "помпата" е разширяването на фасциите, които са фибро-еластични мембрани, заобикалящи мускула. Приемайки повече кръв в мускулните клетки, фасцията се разтяга, давайки на мускула повече пространство за растеж.
Как да получите супер мускулна конгестия?
Ето няколко съвета за причиняване на супер задръствания по време на вашите сесии:
Заредете се с въглехидрати !
Получаването на достатъчно въглехидрати преди тренировките е чудесен начин за насърчаване на задръстванията. Гликогенът е не само източник на енергия, който подхранва тялото по време на тренировка, но е и една от основните причини мускулите да изглеждат подути и обемисти. Освен това липсата на гликоген е един от факторите, които правят мускулите "плоски" по време на сухота.