MYTILT

Тамас Балог, 21 март 2015 г. query_builder Четенето отнема 4 минути

тренировка тежести

За да постигнете определено, наистина грандиозно тяло, вашата програма трябва да бъде разделена на два периода. Първият период е така наречената фаза за изграждане на мускули, в момента съм и в този период.

Тогава тялото няма да е истинско. Въпреки че и аз се снимам, във фазата на изграждане на мускулите на тялото не е точно нивото, което Калвин Клайн толкова би искал да види в списанията.

За съжаление тази стъпка не е за изпускане, защото тогава получаваме оформящите мускули, което ще има смисъл през втория период, когато с фибризацията тези мускули ще се формират от изчезването на мастния слой, покриващ тялото.

Определено ще отслабвам до 25 април, след което ще видим колко съм доволен от количеството мускулна маса върху себе си. Когато съм щастлив, ще започна да нарязвам резби. Ако не, ще продължа, докато не се задоволя. Това е макс. 2-3 седмици е плюс.

Структурата на моята програма

  1. ден: тренировка с тежести, бицепс на гърдите
  2. ден: тренировка с тежести, трицепс на раменете
  3. ден: ден за почивка. Не правя нищо на този ден.
  4. ден: тренировка с тежести, гръб
  5. ден: тренировка с тежести, бицепс-трицепс
  6. ден: крака
  7. ден: кардион ден. Интервално кардио.