Мускулни проблеми д-р
Кои хранителни мерки и хранителни вещества оказват влияние върху напрежението в мускулите?
Мускулното напрежение, възпалените мускули, фибромиалгията и остеоартритът имат повече общо, отколкото си мислите. Докато болните мускули обикновено се лекуват сами, мускулното напрежение може да бъде непоклатимо и безмилостно.
Напрежението, болките в мускулите и дори болките в корема могат да се отдадат на лоша стойка, твърде малко, грешен или твърде много спорт, но също така и на определени хранителни навици. Стресът и упражненията увеличават нуждата от определени хранителни вещества.
Години на мускулно напрежение могат да включват Поради обездвижването на ставите, артрозата може да се развие на ранен етап. Фибромиалгията, напрегнатите мигрени и хроничната болка са едни от най-лошите представители, които са склонни да имат началото в простото мускулно напрежение.
За съжаление, конвенционалната медицина често стъпва на място в тези случаи. Физиотерапията и остеопатията играят важна роля за облекчаване на мускулното напрежение. Натуропатичните методи като традиционната китайска медицина (ТКМ) или хомеопатията също могат да бъдат от голяма помощ.
Диетата определя здравето
Храната, която насърчава състоянията на напрежение, не рядко е и тежест за метаболизма на черния дроб. Това включва храни, богати на биогенни амини. Това включва сирене и други ферментирали продукти, а не наистина прясна храна (например гнило месо) или алкохолни напитки.
Храните, които имат релаксиращ ефект, са предимно варени зеленчуци или ориз. За индивида е важно да развие усещане кои храни са полезни за него или не.
Магнезий, манган и витамин Е.
Хранителни вещества, които активно участват в процеса на мускулна релаксация, от една страна пряко, от друга страна индиректно като кофактори на сложна антиоксидантна система са например магнезият, манганът, селенът или витамин Е.
Те трябва да се консумират при необходимост чрез ежедневна диета. Всеки, който някога се е занимавал с компютърно контролирано изчисляване на хранителни вещества по време на работа, знае, че спазването на дневните нужди от хранителни вещества е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Някои минерални води са богати на магнезий и, когато се консумират в достатъчни количества, са не само релевантни за снабдяването с магнезий, но и имат откровен подкисляващ ефект поради възможните високи нива на натриев хидроген карбонат.
Покриването на нуждите от манган, селен и витамин Е чрез днешната диета е много по-трудно да се отговори. Откриваме най-високите нива на манган в артишок, охлюви и черен чай. Естественият витамин Е ще се намери в изобилие в маслата. За съжаление не е трудно да се изчисли, че нуждата от витамин Е може да бъде покрита с обилен прием на масло, което е придружено от излишък на енергия.
Вижда ли се недостиг на хранителни вещества в кръвната картина на човек?
За съжаление, кръвните изследвания, свързани с микроелементите цинк, мед, селен и манган или насипният елемент магнезий, все още се считат за ненужни, в повечето случаи трябва да се плащат сами и да струват на тези, които поръчват голямо количество убеждение на лекаря.
За разлика от тях обаче, храненето на животните ясно показа през последните години, че кръвните анализи показват къде пътуването е хранително.
По-специално за хора с хронични оплаквания, кръвен тест за горните хранителни вещества може да предостави информация за всеки дефицит. Кръвната картина е само моментна снимка, но хранителните вещества са предмет на това, което е известно като хомеостаза.
Това означава, че тялото се опитва да поддържа нивото на хранителните вещества в кръвта постоянно. Ако той вече не може да направи това, това може да се покаже в кръвната картина. По този начин - според цевта на Либих - действителната причина за съществуващото мускулно напрежение може да бъде доказана без никакви проблеми.
Стресът се обработва индивидуално
Напрежението, мускулната болка и често свързаното с тях нежелание да се натоварват жени и мъже почти по един и същи начин. Стресиращият опит от миналото, дългосрочните прекомерни изисквания в настоящето и стресът често са причина.
Начинът, по който се справяме със стреса, несправедливото лечение или забързаното бързане, е различен, но ефектът върху организма в крайна сметка е един и същ: има повишена нужда от антиоксидантни хранителни вещества, особено в областта на митохондриите (енергийните централи на всяка клетка).
Ако това изискване за витамини, микроелементи и вторични растителни вещества не бъде покрито от дневния прием на хранителни вещества, дългосрочните последици ще се проявят в мускулите и съединителната тъкан.
Витамините от група В са от особено значение. Витамини като В1, В6, фолиева киселина или В12 имат а.о. влияние върху нервната функция и регенерацията. Този факт дава на термина психосоматично заболяване съвсем различна перспектива.
Улесняват развитието на мускулите
Състезателните спортове и стресът имат едно общо нещо. Нуждата от антиоксидантни хранителни вещества също се увеличава в тялото на активния спортист. Излагането на тялото увеличава излагането на свободни кислородни радикали. Ако тези кислородни радикали не се разграждат, разрушаването на митохондриите, клетъчните стени или клетъчните ядра води до клетъчна смърт. Това може да доведе до болки в мускулите, забавено изграждане на мускулите, напрежение и бавна регенерация на съединителната тъкан след голямо натоварване.
Пътеки към релаксация
Независимо от хранителната ситуация, в случай на мускулно напрежение, трябва да настроите времена на окончателно ускорение и почивка в допълнение към добрия физиотерапевт. Дихателните техники за издишване на C02, бавното движение на чист въздух и много вода подпомагат физическото изкисляване.