Мускулна атрофия в напреднала възраст - тренировка срещу нея - Списание - VitalAbo Online Shop Magyar
Мускулната атрофия, свързана със стареенето, е нарастващ проблем. Можете да направите срещу него.
Терминът саркопения се отнася до свързано с възрастта намаляване на мускулната маса и функция. Това е напълно естествен феномен, който започва относително рано, но всъщност се забелязва едва от 60-70-годишна възраст. Тогава мускулната маса намалява до такава степен, че честотата на мускулни наранявания, затлъстяване и диабет се увеличава. Тъй като всичко става по-трудно за мускулите, то се използва все по-рядко. Това нарастващо бездействие допълнително засилва саркопенията. Това е омагьосан кръг!
Кога започва саркопенията?
Саркопенията в напреднала възраст е резултат от процес, който започва относително рано. От 25-годишна възраст човешкото тяло постепенно губи мускулна маса. Този процес обаче отнема около От 65-годишна възраст се ускорява значително. Повечето проблеми започват в този момент, така че много хора все повече не могат да се справят с трудностите без външна помощ. Ако разгледаме спада на мускулната сила в продължение на десетилетия, 20-годишният мъж има средно 30% повече сила от 80-годишния.
Причини за загуба на мускули в напреднала възраст
Както споменахме по-рано, загубата на мускулна маса е естествен процес. Досега механизмът на загуба на мускулна маса не е напълно разбран. Има обаче някои фактори, които играят роля в това. Те включват например оксидативен стрес, хронично възпаление или намалена функция на нервната система в напреднала възраст. Много човешки фактори - липса на упражнения, недохранване, хронични заболявания - могат да ускорят процеса на саркопения.