Musclepedia - Блог Най-често задаваните въпроси във фитнеса
Мисля, че за повечето това вероятно не е първият им опит да достигнат мечтаното тяло.
Първото нещо, което искам да спомена, е, че ако не сте постигнали мечтаното тяло в миналото, това не е ваша вина!
Има много информация по тази тема и тя често може да бъде твърде сложна. Много пъти поради много информация пропускат успеха. Това е напълно разбираемо,
Ако в миналото сте се притеснявали, че не можете да достигнете мечтаното тяло, тогава искам да премахна тези страхове от вас.
Можете да го направите и вие! Просто се нуждаете от точния човек, който да ви го обясни!
Повечето хора смятат, че трябва да приемате скъпи добавки (или дори стероиди), за да изглеждате наистина добре или че трябва да страдате грубо. Тук съм, за да ви кажа, не е съвсем така!
Разбира се, трябва да направите нещо за това, но ако следвате простите стъпки, ще видите, че не е толкова трудно.
Ако някога сте си мислили, че всички планове/информация и добавки не работят и че те просто искат да ви победят, вероятно сте прав.
Слагаме край на объркването, освобождаваме се от мъглата и улесняваме бизнеса Ви възможно най-лесно.
Разликата за нас е, че ние наистина се грижим за вашия успех и искаме да живеете живота на мечтите си.
Така че ние сме тук, защото знаем, че можете да го достигнете, защото го заслужавате !
Ръководството на Musclepedia включва повече от 80 PDF страници и 23 обяснителни видеоклипа.
Колко дълго мога да отслабна?
Типичен хит е колко време е необходимо, за да се отървете от излишъка. Това е силно повлияно от това колко е.
С много висок процент телесни мазнини ще започнете да губите килограми доста бързо, ако успеете да насочите живота си в здравословна посока. Ако обаче човек иска да се отърве само от последните 1-2 килограма, за да бъде най-накрая влакнест като рояк разпятия, трябва да бъде по-търпелив и упорит.
Може да бъде лесно да отслабнете бързо, много, но не препоръчвам това на никого, защото кожата може да остане отпусната, което не е желателно нещо за мнозина. Опитайте се да поддържате седмичната си загуба на тегло между 0,5-1% на килограм телесно тегло, така че кожата ви да може да се адаптира към деформацията. Можете да помогнете на този процес с вещества, които повишават еластичността на кожата, като витамин Е или колаген.
Кога ще бъда мускулест?
Най-често задаваният въпрос е кога някой започва да тренира. Нищо чудно, защото всеки иска да знае кога може да набере х килограма мускули. Имайте предвид обаче, че изграждането на мускули не е спринт, ако не и маратон, така че трябва да упорствате, за да успеете. Колко наистина може да бъде постигнато по естествен начин? -Можете лесно да разберете, като разгледате модела на Лайл-Макдоналд за естествен генетичен потенциал (намерен по-долу).
Не си поставяйте по-големи очаквания, защото това лесно може да завърши с неуспех. Освен това можете да постигнете това ниво на развитие само ако не приемате леко тренировките или храненето.
Изтеглете тази ценна статия В PDF версия
В момента нямате време да прочетете цялата статия?
Вземете копие на PDF файла, за да можете лесно да го използвате в бъдеще!
Защо закъсах в разработката?
Има много неща, които могат да повлияят на това! По-скоро се съсредоточете върху най-често срещаните проблеми.
Изграждане на мускули: Ако мускулите ви спрат да растат, това може да е недохранване, за да ядете достатъчно калории и/или протеини. По отношение на тренировките, може да не сте приспособили натоварването към увеличените, укрепени мускули, така че да не получите достатъчно стимул за растеж. Но може да се случи и да получат доста голям товар, само твърде рядко или твърде често. Претренираността е поне толкова лоша, колкото и претренирането.
Изгаряне на мазнини: Тук ролята на тренировката наистина става важна само когато човек иска да постигне много нисък процент телесни мазнини. Това вече не важи за повечето хора без въвеждането на HIIT кардио тренировки, но всеки може да достигне средно ниво, дори без тренировка. Вярно е, бих предупредил всички да не пренебрегват движението.
И все пак храната обикновено създава повече проблеми, по-конкретно, че ако има повече енергиен прием, отколкото консумация на енергия. Ако човек обърне внимание на количествата, преброи калориите, използва също и някаква програма, за да ги запише, обичайно е количеството консумирани калории да се подценява.