Можете ли да свалите 2 килограма здрави за 10 дни (спорт, тяло)
Здравейте, определих 10-те дни като ограничение, тъй като съм склонен да се издърпвам с по-кратък период. Вече съм слаб, но често нямах време поради университета и не винаги се хранех добре. Това възможно ли е или по-скоро лошо? Благодаря предварително:)
5 отговора
Здравей! За да загубите 2 килограма, трябва да спестите 14 000 калории. Прибл. 7000 калории са еквивалент на един килограм мазнина, който искате да загубите.
Ще трябва да спестите 1400 калории на ден съответно. Което е повече от половината с базален метаболизъм около 2000-2500. Никога няма да можете да снабдите тялото си с всички необходими хранителни вещества.
Теоретично би било възможно, но и за да ви предпазим от йо-йо ефекта, бих ви посъветвал да предпочетете по-дългосрочна диета.
Ако не ядете абсолютно нищо в продължение на 10 дни, никога няма да загубите 2 кг. Във всеки случай, без телесно тегло. Тялото не изгаря толкова много енергия.
Разбира се, можете да надхитрите везните. Пийте малко, приемайте лаксативи и само след един ден ще тежите с 2 кг по-малко. Но празното черво и дехидратирането вероятно не е това, което имате предвид под отслабване.
Яжте само по обяд, пийте много вода и спортувайте всеки ден - отслабнах с 2 кг за една седмица:)
В крайна сметка това не е луда цел и ако сте сериозни и можете да я постигнете, успех:)
Не Първата седмица така или иначе е само вода, а за 2 килограма мазнина ще ви трябват 3 седмици!
подобни въпроси
Отивам на почивка след 23 дни и наистина бих искал да отслабна колкото е възможно повече. В момента тежа 80 килограма с ръст 1,63. Наясно съм, че не мога да сваля 10 килограма с един замах, но има ли някой опит за този кратък период от време?
Мога ли да направя 10-15 килограма за 4 месеца, ако джогирам по 1 час на ден и правя лицеви лицеви опори всеки ден?
Здравейте, имам доста "нетипичен" проблем с au pair и се нуждая от вашата помощ. Аз съм au pair в САЩ от 4 седмици и след като качих килограм в учебното заведение през първата седмица, загубих 10 килограма през последните 3 седмици със семейството си домакин. Преди не съм се хранил наистина нездравословно в Германия и диетата ми не се е променила много, с изключение на времето на хранене. (Тук се предпочита голяма вечеря и малък обяд). Сега не знам дали трябва да се притеснявам, защото всъщност не е нормално да отслабвам толкова бързо. Относно моя ръст: Напълнях след ABI и сега отново тежа 65 кг на 1,68 м
Бих искал да кача 10 килограма за 2 месеца от сега до лятната ваканция. Разбира се, че няма да се храня нездравословно, така че не напълно. Бих искал да приемам 3000kcal дневно в продължение на 2 месеца, мислите ли, че това е осъществимо? Имам относително поднормено тегло и затова бих искал да наддавам. Аз също тренирам през това време, но това основно ми помага да изляза от поднорменото тегло.
Здравейте хора, искам да се опитам да сваля 10 килограма за 5 месеца. Това осъществим период ли е. (2 килограма на месец). Искам да отслабна здравословно. БЕЗ ДЖОЖО. На 15 години съм и жена, люлката ми е 168-69см и 73,5 килограма. Бих искал да сляза до 63. Имате ли някакви съвети? Хранителни планове. Спортни съвети и т.н.:)
Хей скъпи!:) Имам следния проблем: Аз съм на 18, винаги бях супер слаб, можех да ям каквото искам и никога не съм наддавал Вече 6 месеца пия хапчето (Swing 20, толкова много ниска доза). През първите 2-3 месеца не забелязах промени и се справях отлично. След това пътувах за 4 месеца до Югоизточна Азия и Австралия. През този период забелязах, че съм наддал и в края на пътуването не можах да повярвам на очите си, когато стъпих на кантара: качих 10 кг. Разбира се, ядох малко по-различно по време на пътуването и не спортувах редовно (но всъщност не го правех и преди), но бягах много. Така че наистина се чудя как може да бъде това. Мислите ли, че това се дължи на хапчето? Защото преди пътуването, когато пиех хапчето 2-3 месеца, не видях промени. Слагам общо тегло, особено на корема, лицето, дъното и краката. Краката обаче не са толкова дебели, а по-скоро просто стават напълно широки. Бих искал да ям отново, както винаги и отново да стана тънък.
Очаквам вашите отговори! Благодаря ти много!:)
Ако сте с по-малко от 43 килограма, можете да качите 15 килограма за 3 месеца (диета + упражнения) е възможно или по-скоро малко вероятно?
Бих искал да отслабна, затова исках да знам дали би било реалистично, ако се храните здравословно и правите много упражнения, да можете да отслабнете с десет килограма за два месеца?
Жена като тази написа в интернет сайт, че трябва да е много здравословна и че като пиете много вода, изхвърляте токсините от тялото си .
От вчера намалих броя на калориите си до около 1500. Искам да сваля поне 6 килограма до края на юли. Вече успях да сваля 12 килограма, но за по-дълъг период от време. В GF сега прочетох един отговор, че някой е отслабнал с 10 килограма за 5 седмици.
Кой вече е успял да отслабне през този период (виж заглавието)?
Здравейте, бих искал да отида в Испания през март и да трябва да отслабна Бих искал да имам 10 килограма надолу, спортувам и сега видях по телевизията, че ако спортувате и ядете само чай и ориз и боб без сол и черен пипер, можете да отслабвам около 2 килограма на седмица и въпросът ми е мога ли да го извадя само за една седмица или 1-2 месеца?
От днес бих искал да променя диетата си за в бъдеще. Първо, защото не съм се хранил здравословно и защото съм с 10 килограма над идеалното си тегло.
Опитвам се да премина към "сурова храна" в по-голямата си част.
Има вкусни JMD рецепти или може да ми каже как сте направили промяна в храната?
Въпросът ми би бил каква е причината да имам стрии на прасците? Не напълнях, защото свалих 10 килограма. Това ли е причината? Или защото съм пораснал наскоро? Но тази стойност е само 1-2 см. ^^
Започнах да спирам въглехидратите вечерта преди 4 месеца. Отслабнах с 10 килограма с него. Не спортувах. За съжаление все още съм с наднормено тегло. На 1 метър 63 тежах 72 килограма. Сега започнах да ходя на фитнес. Аз съм там почти всеки ден. Наистина го правя, единственият ми проблем е, че вече имам 4 килограма върху него. Трябва ли да продължавам да отслабвам в съня си? Или да го оставите? Ходя на фитнес все пак: D Но все пак искам да сваля поне 15 килограма. Как да го направя най-добре?