Можете ли да отслабнете чрез сауна
Финландия продължава да впечатлява с резултатите от проучването PISA. Училищната система е без аналог в Европа. Но можете да се поучите от Финландия не само като учите. Петата по големина държава в ЕС, само с 5,5 милиона жители, се нарежда на първо място по най-ниска гъстота на населението. Тя може да бъде почти напълно самодостатъчна, произвежда дори по-малко замърсени храни от съседните страни и също е водеща в ЕС в разширяването на Интернет. Финландците също са лидери по отношение на плътността на сауната. Някои твърдят, че във Финландия има повече сауни, отколкото хората, но с 3 милиона сауни 1,8 финландци трябва да споделят една сауна. Културата на финландската сауна е световно известна и хората в други страни също обичат да се потят през свободното си време. Но един въпрос продължава. Можете ли да отслабнете чрез сауна?
Ефекти от сауната
Класическата финландска сауна работи с температури между 75 и 110 ° по Целзий. Препоръчителната сауна отнема около 10-15 минути. През това време прекарвате първите 10 минути в легнало положение. След това препоръката е да се изправите, за да стартирате кръвообращението. Това е последвано от инфузията. Студена вода с няколко капки етерични масла се капе върху горещите камъни върху нагревателя на сауната. Водата се изпарява моментално и горещата пара се движи през сауната. Влажността се повишава точно като възприеманата температура. Топлината създава един вид стрес в тялото ни. Кожата се загрява с около 3 ° по Целзий и нашата основна температура бавно се повишава с 1-2 ° по време на сауната. Кожата се снабдява с много повече кръв и ние започваме да се потим. Ако течността стане оскъдна, тялото първо изтегля водата от кръвта, а по-късно я изтегля обратно от мускулите. Кръвоносните съдове се разширяват и кръвното налягане спада. Дишането и сърдечната честота се увеличават, когато мускулите се отпускат.
Охлаждане
С инфузията топлинният стрес отново се увеличава. Ако след това напуснете сауната, тялото ни бързо се охлажда отново. След няколко стъпки, за предпочитане на чист, хладен въздух, се охлаждате с ледено студена вода и лежите поне 15 минути. Кръвоносните съдове се свиват след сауната, докато пулсът остава висок по време на фазата на покой. Ако стъпите на кантара след фазата на почивка, там ще видите приятна загуба на тегло. За 15 минути в сауната губим между 0,5 и 1,5 килограма тегло. Тази загуба на тегло обаче е само краткотрайна, тъй като в сауната не се разграждат телесни мазнини, а се изпотяват само течности.
Можете ли да отслабнете чрез сауна?
Не, трайна загуба на тегло за съжаление не е възможна чрез сауна. Въпреки че пулсът се повишава при топлинен стрес, което, разбира се, също увеличава консумацията на калории, това се компенсира от отпускането на мускулите. Това се потвърждава от разглеждането на дела на финландците с наднормено тегло. С 20,6% този дял е дори малко по-висок във Финландия, отколкото в Германия. Въпреки това има редица положителни здравословни аспекти, които посещението в сауната носи със себе си. По-специално, редовната сесия в сауната има положителен ефект върху нашия организъм. Така че човек може да научи много от финландците в това отношение. Наличието на собствена сауна е отлична инвестиция в собственото ви здраве. Има евтини и спестяващи място варианти, които могат да бъдат вградени в апартамента, или големи самостоятелни сауни, които са разположени в градината. Подходяща сауна може да бъде намерена на уебсайтове като www.beste-sauna.de.
Вашата собствена сауна е добра инвестиция в собственото ви тяло и здраве.
Редовно използване на сауна
Ефектите от сауната са различни. Дори ако посещението не донесе трайна загуба на тегло, има няколко положителни ефекти върху нашето здраве. Следователно инсталирането на вашата собствена сауна, базирана на финландския модел, е добро решение от здравна гледна точка. Вземането на баня в сауна повече от веднъж седмично намалява риска от заболявания на кръвообращението. Проучванията показват, че продължителността на живота се увеличава при редовно посещение на сауна. Има директен ефект върху дихателните пътища. Лигавиците реагират на горещия въздух, който се вдишва в сауната. Тяхната работа е да охлаждат въздуха, който дишаме, до телесната температура. За да се справят с тази задача, кръвообращението се увеличава значително и в същото време се стимулира секрецията на слуз. Възползвате се от този ефект дълго след сауната. Със секрецията на слуз се образуват и антитела, които ни предпазват от инфекции.
Укрепена имунна система
Като цяло топлинният стрес, на който се излагаме в сауната в комбинация с бързата смяна на температурата, гарантира, че имунната ни система е обучена. Температурите, подобни на треска, го поставят нащрек и имунните клетки в кръвта се размножават. Така че всеки, който ходи редовно в сауната, е по-устойчив на болести. Така че, особено в грипния сезон, ежедневната сесия в сауната има смисъл.
Ежедневната сауна укрепва имунната система
Повече обем на белите дробове
Друг ефект от условията в сауната е отпускането на мускулите ни. Но не само нашата опорно-двигателна система отпуска, което прави сауната толкова приятна след спортна сесия. Нашите бронхиални мускули също се отпускат. Това ни позволява да дишаме повече въздух, докато използваме сауната. Този процес тренира белите ни дробове и с редовно къпане в сауна осигурява по-голям белодробен обем.
По-добър тен
Кръвообращението се увеличава многократно в жегата. По-специално нашата кожа има силно кръвоснабдяване, за да я охлади. Това означава, че кожните клетки са оптимално снабдени с кислород. Изпотяването също измива мъртвите кожни клетки и други отпадъчни материали. Когато се охлажда, кръвоносните съдове изведнъж отново се свиват. Като цяло тенът изглежда по-красив след сауната и кожата видимо се възползва от силното кръвообращение.
Хората, които ходят редовно в сауната, повишават качеството си на живот!
Сауната ви прави щастливи
В допълнение към многобройните вече споменати ефекти, посещението на сауната повишава общото благосъстояние. В крайна сметка времето, прекарано в сауната, е релаксация. Време, което инвестираме в себе си и здравето си. Дори ако правите само една сесия в сауната, трябва да донесете около 1 час. В допълнение към директния ефект от това спокойно време има и други ефекти, които допринасят за благосъстоянието. Тялото отделя хормони на щастието. Главоболието и мускулното напрежение се облекчават. Не на последно място, нивото на серотонин също се повишава, което предотвратява проблеми със заспиването. Сауната е отличен начин да завършите деня. Правим нещо добро за тялото и ума си, дори и да не изпотяваме мастните натрупвания.