Можете ли да изградите мускули с SimpleToFit периодично гладуване
Тази статия ще се опита да отговори на въпрос, който често ми задават:
Мога ли да натрупам мускули с периодично гладуване ?
Преди да отговоря, трябва да изясня тази история за увеличаване на мускулите.
Когато казваме " качване на мускули »Можем да мислим за това:
Снимките по-горе показват 2 примера за наддаване на мускулна маса в стил културизъм (състезание).
Ясно е, че периодичното гладуване - и методите за тренировка, представени в SimpleToFit - няма да ви донесат никога до такъв резултат. Това изобщо не е целта на този блог.
За да разберете по-добре, прочетете.
Диета с интермитентно гладуване срещу културист
Постоянното гладуване предлага хранителен цикъл, точно обратен на подхода на културизма.
Докато културистите се хранят на всеки 2-3 часа, периодичното гладуване се застъпва за едно или повече хранения в рамките на намален интервал от време (4 до 8 часа за ежедневно периодично гладуване).
Идеята на многократното ежедневно хранене е да накарате тялото си да претовари калории, за да насърчи анаболизма възможно най-дълго (много обобщено). Този хранителен метод - съчетан с подходящо обучение - насърчава хипертрофията.
Този подход работи за увеличаване на общата маса, но създава няколко значителни проблема:
- Това причинява a значително увеличаване на мазнините - и изисква да се следва период на "сухо"
- Принуждава ви да ядете често, което е сложно да се управлява ежедневно
- Тялото е постоянно в „подхранено състояние“, което му пречи да се детоксикира и да се излекува
Следвах такъв подход преди няколко години. Бързо се отказах.
Когато направих равносметка за деня си, почувствах, че съм прекарал времето си в ядене и отиване ... хм ... до банята ... хм ...