Можете да свалите 10 килограма за 2 месеца - без усилия! Портал за жени

- Поставете си реалистична, постижима цел за отслабване, иначе ще бъдете разочаровани. Не сте събрали натрупаното наднормено тегло от няколко седмици, така че не очаквайте да се отървете от него за една нощ.
- Резултатите могат да бъдат постигнати само постепенно. Много е важно да решите няколко дни предварително какво ще ядете и да съставите съответно диета. Спазването на седмичните задачи за отслабване е много важно, така че ако сте проследили или променили нещо за една седмица, ще трябва да го следвате по-късно.
- Постът е строго забранен! Също така е забранено дълго време да се спазва диета под 1000 калории на ден и да се приемат неконтролирани чудодейни лекове.
- Първите големи успехи са около. Те узряват след 1 месец, така че постоянството и търпението са важни.
- Запомнете: това, което го няма в хладилника, няма да ви напълнее.

килограма

1 седмица

Тази седмица вашата работа е да оставяте захарта и меда хубаво, постепенно. Това не означава, че не можете да консумирате сладкиши, но ги ароматизирайте с подсладител и ги консумирайте само умерено. Например: 1 малка извара Руди, или 1 топка сладолед, или 1 по-малка сладолед, или 2-3 кубчета шоколад. Винаги ги консумирайте рано следобед и се движете по тях 2-3 пъти седмично в продължение на 30 минути.

Две седмици

Тази седмица вашата работа е да намалите порцията си за вечеря. Освен това пийте поне 1,5-2 литра минерална вода, сок или лимонада всеки ден и упражнявайте 2-3 пъти седмично по 30 минути.