Можете да сте спокойни във фитнеса
Който ходи на фитнес за първи път в живота си, с желание и неволно, прави много грешки. Следователно в случай на първоначални затруднения си струва да помолите специалист за помощ. По този начин, от една страна, могат да бъдат избегнати наранявания и, не случайно, никой няма да бъде осмиван. С помощта на личен треньор събрахме някои типични грешки във фитнеса.
1. Не вдигайте повече тежест, отколкото можете да понесете!
Много хора правят грешката да вдигат много повече тежест, отколкото би трябвало. Но това е по-нелепо, отколкото готино. Никак не е лесно да започнете от малко и нараняванията могат да бъдат избегнати.
Bibó Alpár, личен треньор, съветва всички начинаещи да не се страхуват да поискат помощ от специалист или по-рутинни спортисти. Най-целесъобразно е да се работи четири пъти в интервал от десетки с по-ниско тегло.
2. В никакъв случай, освен неправилно
Ако се опитате да правите упражненията от собствената си глава, има голяма вероятност те да бъдат изпълнени неправилно, което е смешно отвън - като предишните. Но по-важното е, че няма да се развиете по този начин и също така съществува риск от нараняване.
Според експерта и в този случай може да помогне да се обърнете за помощ към личен треньор, който ще покаже и научи точната техника на упражненията.
3. „Обучение“ безцелно
Много начинаещи там разграбени слизат във фитнеса и просто правят каквото им хрумне. Може да се наложи да опитате през машините и след това да изчакате резултата, който никога няма да дойде по този начин.