Можете да понижите високото кръвно налягане, без да приемате хапчета
Понижете кръвното налягане по естествен път
02.02.2009 г., 11:07 ч. | ag
Редовни проверки
Високото кръвно налягане почти не причинява симптоми и все още е една от най-големите опасности за сърцето. Според изчисленията на Германската лига за хипертония, болестта засяга най-малко дванадесет милиона души в Германия. Ако не се лекува, съществува риск от инфаркт, инсулт или увреждане на бъбреците - и в най-лошия случай смърт. Статистически погледнато, продължителността на живота с нелекувана хипертония спада с единадесет години. Само всеки втори засегнат знае за своето заболяване, само всеки четвърти се лекува правилно. Особено на хора над 45-годишна възраст, хора с наднормено тегло и пациенти с други рискови фактори, като диабет или нарушения на метаболизма на липидите, трябва редовно да се проверява кръвното налягане.
Какво кръвно налягане е нормално?
И кога кръвното налягане се счита за твърде високо? Тук едно измерване дава малко информация. „Ако Вашият лекар установи повишени стойности, трябва да се направят три стандартизирани измервания в покой“, казва професор Херман Халер, председател на Германската лига за хипертония. Само когато и трите измервания показват стойности над 140/90 mmHg (милиметри живачен стълб), хипертонията изисква лечение които трябва да бъдат лекувани с лекарства в консултация с лекар.
Немедикаментозни методи
Не винаги лекарството трябва да се предписва веднага. По-специално пациентите с наднормено тегло могат да направят голяма разлика, като променят начина си на живот. Скорошно проучване показва: При всеки втори пациент с хипертония с наднормено тегло кръвното налягане спада веднага щом теглото намалее. В случай на лека хипертония, по-ниската консумация на сол и физическата активност могат да бъдат достатъчни за постигане на целевото кръвно налягане. Спортовете за издръжливост са по-подходящи за това от тренировките с тежести. За да се провери устойчивостта, на велоергометъра обикновено се извършва т. Нар. ЕКГ с упражнения. При стойности на кръвното налягане в условия на покой от над 200 mm Hg (систолично) и 120 mm Hg (диастолично), упражненията трябва да се избягват във всеки случай без консултация с лекар.
Яжте плодове и зеленчуци
Диета, богата на калий и ниско съдържание на натрий, води до повишено отделяне на вода, отпускане на кръвоносните съдове и по този начин понижаване на кръвното налягане. Растителните храни могат да увеличат желания прием на калий. Той се съдържа особено в плодове (банани), зеленчуци, бобови растения, картофи, ориз, зърнени храни и зърнени продукти. В същото време растителните храни са с изключително ниско съдържание на натрий. Естествените минерални води имат много различно съдържание на натрий. Пациентите с високо кръвно налягане предпочитат да предпочитат минерални води с ниско съдържание на натрий, които съдържат по-малко от 100 mg натрий на литър.
Диета с високо съдържание на фибри
Диета с високо съдържание на фибри също се препоръчва за пациенти с високо кръвно налягане. Храните с високо съдържание на фибри включват всички пълнозърнести продукти, овесени ядки, овесени и пшенични трици, кафяв ориз, картофи, зеленчуци и плодове. Те съдържат несмилаеми въглехидрати (напр. Фибри, растителна слуз и пектини). Диетичните фибри от боб и пектини от ябълки, цитрусови плодове и други плодове имат особено благоприятен ефект върху кръвното налягане. В допълнение, диетичните фибри понижават нивата на холестерола. Пациентите с високо кръвно налягане и хората с високи нива на холестерол трябва да консумират поне 30 до 35 g фибри на ден.
Повече за храненето:Нова превантивна формула инфаркт може да се избегнеГерманците ядат Спестяването на твърде солена сол удължава животаВредно или не? Причини за затлъстяване
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.