Можете да отслабнете в здравословна обстановка - Ендокринен център

Как да се отървем от излишните килограми здравословно? Какви практики или трикове могат да се използват за постигане на целта? Дора Варга, диетолог от Ендокринния център в Буда, отговори на въпросите на Беа, победител в състезанието Garnier Pure Fun.

Наскоро се проведе състезание Garnier Pure Fun, победител в което беше не само лицето на кампанията Garnier Pure Fun, но успя да се радва на грижите на звездите цял месец, като напр. фризьор, грим, пазаруване, диетична консултация. В рамките на последната победителят беше домакин на Dóra Varga и й беше даден съвет за начина й на живот и отслабване.

Беа отдавна не е доволна от теглото си, отчасти поради начина на живот, типичен за днешната младеж: заседнал начин на живот и лошо хранене. Като студент той има малко време за готвене, така че яде предимно бързо хранене, освен това не презира късните нощни закуски, а спортът също не е неразделна част от храната му. Това, разбира се, си отмъсти с течение на времето, така че основният му въпрос беше как да се храним здравословно, дори без портфейлът да се притеснява.?

Какво може да се направи за здравословно отслабване?

На първо място, важно е да знаете, че ако човек търси трайни резултати, не си струва да изпробвате драстични чудодейни диети, тъй като те могат да доведат само до временна загуба на тегло. Дългосрочните, по-бавни, но трайни загуби на тегло могат да бъдат постигнати само чрез промяна в начина на живот, което си струва да отделите време, тъй като енергията, вложена в него, очевидно се отплаща. В здраво тяло отслабването започва, когато приемаме по-малко калории, отколкото консумираме. Колко калории изгаряме на ден се определя от метаболизма и физическата ни активност. В идеалния случай трябва също така да ограничим приема на въглехидрати и мазнини малко, така че въпреки че спестяваме от калории, тялото все пак получава нужните хранителни вещества.