Можете да отслабнете с PCOS, като покажете какво да ядете и какво да не избягвате страданието - Dieting Femina

СПКЯ или синдром на поликистозните яйчници е хормонално заболяване, на повърхността на яйчниците се образува дебело покритие и фоликулите не могат да се разкъсат, които след това образуват кисти, пълни с течност. Хормоналната дисфункция може да е отговорна за повишеното чувство на глад и потенциално за развитието на инсулинова резистентност. Следователно загубата на тегло е по-трудна за тези, които страдат от СПКЯ. По-трудно е, но в никакъв случай невъзможно.

СПКЯ засяга една на всеки десет жени, но не всички са наясно с проблема, тъй като неговите синдроми могат да показват редица други заболявания. При СПКЯ менструацията става нередовна, загуба на коса, повишен растеж на косата около лицето поради повишени нива на тестостерон и повишен апетит и развиване на инсулинова резистентност.

Как да отслабнете с PCOS?

Загубата на тегло при СПКЯ се основава на три стълба: адекватни упражнения, правилно, здравословно хранене и медицинска подкрепа - и лекарства, ако е необходимо.

Упражненията са важни не само защото човек изгаря калории, тоест създава калориен дефицит, но и защото упражненията в продължение на 30 минути на ден могат да помогнат за регулиране на нивата на кръвната захар. Не е задължително да мислите за кардио тренировки. Вдигане на тежести, силови тренировки също носят добри резултати за хората с СПКЯ. В 4-месечен експеримент 45 жени са правили силови тренировки 3 пъти седмично. През това време те се отървали от значителни количества висцерални мазнини, като същевременно понижавали нивата на тестостерон в телата си и подобрявали нивата на кръвната си захар.

---