Можете да изчислите колко можете да ядете на ден, ако искате да отслабнете или да напълнеете онлайн

можете

Ще ви кажем как можете да изчислите колко калории трябва да консумирате, ако искате да отслабнете или да напълнеете или ако целта ви ще бъде да поддържате теглото си.

Всичко, от което се нуждаете, са минимални математически умения и BMR. Не обясняваме първото, но второто е малко.

BMR, или основната скорост на метаболизма, показва минималното количество калории, от които тялото ви се нуждае в покой, за да поддържа основните жизнени функции - сърдечна функция, дишане, телесна температура.

Изчислението се основава на тегло, ръст, пол и възраст:

  • За жени: BMR = 10 х тегло (кг) + 6,25 х височина (см) - 5 х възраст (години) - 161
  • За мъже: BMR = 10 х тегло (кг) + 6,25 х височина (см) - 5 х възраст (години) + 5

Тази стойност е основата за контрол на теглото

От това вече можете да изчислите почти точно колко калории изгаряте през деня с ежедневните си задачи, така че можете да коригирате дневния си калориен прием според целите си, броенето на калории в ergo може да бъде по-ефективно от всичко: