Можем ли да отслабнем, като ядем сандвичи Блогът

Често критикуван заради калорийния си прием (обикновено около 400 калории), сандвичът може да не ви напълни и дори да е на диета, при условие че обръщате внимание на състава му.

Изборът на правилните съставки

Сандвичът се състои от три различни елемента: хляб, пълнеж и подправка. Изборът на всеки от тях е важен, ако искате да ядете балансиран сандвич.

Основен елемент, хлябът съдържа много хранителни добавки (въглехидрати, протеини, фибри, Витамини от група В и минерали) при условие, че сте го избрали добре. Ето защо е за предпочитане да изберете хляб от пълнозърнесто брашно, богат на фибри, хляб от закваска или дори многозърнест хляб.

А за тези, които не могат без багета, препоръчително е да изберете традиционната багета, която е богата на бавни захари и следователно източник на енергия.

бял хляб, сандвич хляб, виенски хляб, фокача или дори фугас трябва да се избягват, защото са по-калорични, често с добавка на мазнини и захар.

Изборът на гарнитура също е от съществено значение за яденето на балансиран сандвич. Очевидно ще сложим зеленчуци (салата, моркови, краставици, чушки, зеле, домати и др.), Но също така и част от постно месо (пилешки или пуешки гърди, обезмаслена бяла шунка, месо от грисон, кайма на 5% мазнина ... ), тъй като постното месо е по-малко калорично и осигурява основни протеини за увеличаване на основния метаболизъм и по този начин улеснява отслабването.

---