МОЖЕ ДА БЪДЕ ТОЛКОВО ПРОСТО ОЩЕ ДВИЖЕНИЕ ВЪВ ВСЕКИ ДЕН!
Лошо време, спортните дрехи са в пералнята и всъщност отново сте искали да гледате широко телевизия? Хиляда оправдания всеки ден ви пречат да използвате времето си за тренировка или кардио тренировка. Редовното упражнение може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и да укрепи имунната ви система. Резултатът от редовните упражнения са по-гъвкави мускули и здрави кости. Освен това, само с 30 минути упражнения на ден, вие стимулирате кръвообращението в мозъка си и следователно сте и по-ефективно психически. С нашите шест съвета за повече упражнения в ежедневието ще откриете нови възможности за по-здравословен начин на живот.
Безплатни тренировки за корем, крака и седалище: ходене по стълби
Избягването на асансьора и ескалатора е идеалната ежедневна възможност да направите нещо за вашата издръжливост и фитнес. Ходенето по стълби е не само здравословно, но и оформя вашата фигура, мускулите на прасеца и бедрата се тренират безплатно. Нашият съвет: изпънете краката си, когато се изкачвате по стълбите и сложете целия си крак надолу. За промяна можете също да увеличите темпото или да направите две стъпки наведнъж.
Използвайте дати за разходки
Желание и приключения? Срещата с най-добрия ви приятел не винаги трябва да се провежда при любимия ви италианец! Вместо това се уговорете да ходите на дълги разходки и да обикаляте непознати квартали. Не само е по-здравословно, но и изпитвате повече.
Активирайте се пред телевизора
Времето преди трептенето не трябва да се губи! Използвайте любимата си поредица, за да направите малко тренировка за издръжливост на велоергометъра или степера. Освен че ускорявате метаболизма си, малките възглавнички на бедрата също ще се стопят за нула време. Ако в хола ви няма място за уреди за упражнения, можете да правите леки упражнения за разтягане пред телевизора.
Намерете разнообразни начини за работа
Досега всички знаят, че колоезденето е не само по-добро за околната среда, но и по-здравословно. Но не всяко пътуване до работното място е подходящо за мотора. Независимо от това, можете да се упражнявате повече като шофьор на кола или с местен обществен транспорт, например като паркирате малко по-далеч от офиса или слизате предварително от една гара. Допълнителната пътека ви дава чист въздух и активира метаболизма ви!
Направете почистване на дома тренировка
Не губене на време! Отсега нататък почистването на дома ви се превръща в тренировка. Можете да изгаряте до 300 калории на час, докато почиствате прозорци, а също така укрепвате мускулите на ръцете и раменете. Прахосмученето, подреждането и почистването също ще предизвикат цялата ви мускулна система. Вземете го малко по-близо и се навеждайте по-често в малки ъгли - перфектната тренировка на тазовото дъно!
Възползвайте се от времето на изчакване
В лекарската стая, на автобусната спирка или на опашката в супермаркета: всеки ден прекарвате време в чакане. Възползвайте се от тези периоди на изчакване и се концентрирайте върху тялото си, докато го правите. С целенасочено напрежение на мускулите на стомаха, краката или седалището, вие задавате стимули за изграждане на мускули. По-стегната поза не само ви дава увереност, но и по-отпуснати мускули на врата и раменете.
Абсолютно разрешено: обширна обиколка за пазаруване
Отидете на шопинг отново. Когато пазарувате през витрини, дори не забелязвате колко разстояние изминавате - без никакви усилия! Можете лесно да изгорите 200 калории на час и да тренирате мускулите на краката и гърба. Между другото: За да не се поддадете на мазните изкушения в търговския център, просто опаковайте собствените си здравословни закуски!
Повече наслада от движението с F15 ™!
Ако движението е забавно, тогава ще останете на топка, затова не само използвайте ежедневието си, за да се движите повече, но и намирайте разнообразни тренировки на вашето ниво! Влезте в по-наситен живот и започнете със спортната и хранителна програма F15 ™. Въз основа на последните научни открития F15 ™ различни спортни елементи и планира оптимални тренировъчни процеси за максимален успех. Гъвкавата тренировка може лесно да бъде интегрирана във вашето ежедневие с малко оборудване и точни инструкции. Вашето предпочитано обучение по кондиция може просто да бъде вградено, за да можете да продължите да развивате силните си страни. С F15 ™ увеличавате себе си през 15-дневни интервали и по този начин ефективно постигате целите си!
Чао диван картофи: с повече упражнения в ежедневието и с F15 ™ ще станете годни, здрави и продуктивни. Започни сега!