Мотото на 4 неподходящи каросерии, което е по-добре да забравите
Яжте, тренирайте, спите, повтаряйте - познато? Тръгвай вече!
По някаква причина хората са привлечени от мантри и цитати като този по-горе, които съдържат полуистини. Поставят го като снимка на профил във Facebook, отпечатват го на тениската си и може би дори поставят с нея стената на стаята си. Проблемът с тези цитати е, че те са подвеждащи. И това, което е подвеждащо, може да бъде злонамерено, тъй като не предава посланието, което изобретателят първоначално е искал да му изпрати.
Събрахме няколко популярни мантри, които многократно са казвани в кръговете по културизъм, за да анализираме защо не трябва да ги приемате буквално.
1. "Без болка, без печалба!" - или няма развитие без болка!
За първи път чух този цитат във филма на Арнолдос „Бягащият човек“ от 1987 г., но неговият изобретател всъщност е Джейн Фонда, която през 1982 г. за първи път се използва във видео за тренировка по аеробика. И така, все още ли се чувствате твърди, ако досега сте тренирали така? В девиза има известна истина: ако тренирате усилено, мускулите ви ще се спукат, така че почти да болят, а на следващия ден ще страдате от мускулни крампи, ще получите положителния резултат от това обучение, ако регенерацията върви добре.
Болката не трябва непременно да бъде част от културизма, не на последно място, защото има няколко вида болка. По-различно е, когато мускулите ви горят в сярния огън на ада през последните няколко повторения, и е различно, когато ставите ви болят по време на упражнение. Няма развитие без болки в ставите? Глупости.
Ако треперете след тренировка, едва стоите на крака, замаяни, това не означава, че сте тренирали усилено, но че сте глупави.
С други думи, успяхте да тренирате твърде усилено, твърде много кортизолов хормон се отделя в тялото ви. Чували ли сте за претрениране? Ако често се чувствате като лайна след тренировките си, вие сте на път да унищожите тялото си, вместо да го изграждате. Към това има поговорка, която също се разпространява в кръговете по културизъм от Лий Хейни: Стимулирайте, не унищожавайте. Тоест мускулите не трябва да се разрушават и разкъсват, а да се стимулират, хитро, редовно, за да могат да се развиват.
Вие смятате Лий Хейни или Джейн Фонда за свой модел за подражание?
Тази "Шапка без болка и печалба" включва Отидете трудно или се приберете вкъщи! също термин, който означава почти същото нещо, така че не го споменавам в нова точка.
Разбира се отново, няма много смисъл, ако не се поставите там на тренировка, и не се чувствате обременени от вдигане на тежести. Опитайте се да вдигате все повече тежести постепенно от месец на месец, затягайте границите си, но направи го със здрав разум.
2. "Тренирай, яж, спи, повтаряй!"
Е, изпаднах в тази грешка. Поговорката звучи добре и не е глупаво да се гледа на нея от гледна точка на културиста, тъй като наред с другото се казва, че регенерацията също играе важна роля - степен по-добра от двете мото, изброени току-що.
Да, но животът не е само в културизма. Нито за състезателите. Животът би бил доста мрачен, ако се състоеше само от четири неща. Ако това е за вас, тогава е време да измислите друго хоби за себе си или да разширите малко интересите си - не напразно се казва, че разнообразието радва.