Мотивационна помощ за отслабване Съвети за желаното тегло - Преглед на новините
Искате да се храните по-здравословно, да се подготвите и да получите тонизирана форма на тялото?
съдържание
Следете целите
вземете мярка
Планирането е всичко
Разкажете ни за вашите планове за покупка!
Добре облечен
Малките награди запазват мотивацията
На теория всички знаем как да го направим със загуба на тегло. Само практиката е толкова трудна!
BILD представя трикове и съвети как да се мотивирате всеки ден.
Следете целите
Ако искате да отслабнете, най-добре е да си поставяте краткосрочни и дългосрочни цели. Запишете ги на малки парченца хартия, които залепите върху хладилника, огледалото за баня, монитора на компютъра или в портфейла си. Така че винаги имате предвид целите си. Винаги адаптирайте целите към настоящите условия на живот!
Важно: Не се чувствайте зле, ако не успеете да постигнете цел. Напълно нормално е! Следете целите си. Просто се качвайте отново всеки ден!
вземете мярка
Измерете обиколката на врата, талията, бедрата, седалището, бедрата, прасците и ръцете. Започнете да правите това през първия ден и измервайте редовно. Най-добре е всичко да се запише като история на теглото. В комбинация с това снимка на цялото тяло ще ви помогне да следите успеха си.
Ще бъдете изумени как размерът и тялото ви се променят с течение на времето! Дори когато теглото застоява. Това наистина насърчава.
Планирането е всичко
За да отслабнете успешно, е важно да имате правилните храни вкъщи. Ако е възможно, планирайте ястия и леки закуски, преди да пазарувате.
Независимо дали са сезонни продукти, хляб или сирене - напишете списък за пазаруване. Това обезкуражава спонтанните покупки. Колкото по-организирани сте, толкова по-лесно ще ви бъде да спазвате графика!
Живейте по-лесно в ежедневието
Не празниците ви дебели, а ежедневието. Ето защо: 1) Упражнявайте се ежедневно! Това води до повече от час интензивни упражнения на седмица. 2) разнообразие в храненето! Яденето на правилния микс от калории е по-ефективно от преброяването на калории или диетата. 3) Запишете три резолюции за седмицата, като колоездене на 35 км, ядене на зеленчуци 5 пъти, изпиване на максимум 1 бутилка вино.