Мотивационен календар 30 дни за повече зеленчуци и плодове Диета и фитнес
1. Потопете!
Вместо да потапяте зеленчуци в готови, богати на консерванти сосове, направете домашно потапяне от пресни зеленчуци, като зеленчуков хумус, салса, калифорнийско смути от пипер или дори кетчуп от 100 процента домати.
2. Плодови сладкиши
Стафидите, ябълките или мандарините могат да бъдат естествен подсладител за салати и сосове. Ябълките се съчетават добре с пуйка, ананасите - с риба, а портокалите и мандарините - с пилешкото.
3. Консервирана храна?
Да, що се отнася до консервирани плодове и зеленчуци без сол. Те са богати на витамини и хранителни вещества, както и пресните зеленчуци и плодове. Една добра кутия тропически плодове или плодове ще засили вкуса на вашата храна - особено през есента и зимата.
Вкусно от консерви! 6 съвета, за да извлечете максимума от него
4. Направете смути!
Смути, приготвено от пресни или замразени плодове, обезмаслено мляко или кисело мляко, 100 процента сок или натурален, натурален плодов сироп е здравословно, богато на витамини и вкусно.
5. Купете и неузрели плодове
Вземете вкъщи зелени, дори неузрели банани, но все още не ги консумирайте! Яжте първо узрелите, докато зелените са узрели. Така че винаги имате пресни плодове у дома и не е нужно да правите допълнителни кръгове за зеленчука.
6. Нови рецепти
Можете да правите интересни и вълнуващи зеленчукови и плодови ястия, за да не ви омръзнат. Вегетарианската готварска книга е източник на чудесни идеи и ако имате малко време, може да искате да разгледате мрежата! На mindmegette.hu ще намерите супер, изпитани и изпитани рецепти!
7. Яжте сезонни зеленчуци и плодове!
Те са много по-евтини и освен това имат по-добър вкус, тъй като естествено се развиват. Есенните плодове включват ябълки, цариградско грозде и грозде.
Диета от 1500 калории на ден от нашия експерт
8. Не изхвърляйте нищо!
Ако зеленчук или плод започне да губи своята свежест, замразете го! По-късно ще е добре за смутита, супи, бисквитки или сосове, заливки.
Не го изхвърляйте, може би дори годни за консумация! Удобно за портфейла рециклиране на кухня
9. Пред очите
Ако съхранявате плодове и зеленчуци в вкусна купа в хладилника или в добра кошница на кухненския плот, ще имате по-честа лека закуска от тях.
10. Салатен бар
Поставете зеленчуците в отделна купа, за да може всеки да ги варира по свой вкус и да направи салата за гарнитура или закуска.
11. Домашно плодово кисело мляко
Увеличете дневния си прием на плодове, като овкусите любимото си натурално кисело мляко с пресни или мирелитови плодове. Вариациите са безкрайни!
12. Зеленчуков омлет
Добавете много, много зеленчуци към омлета за закуска, можете да отидете с цвекло, броколи, чушки, грах, боб, гъби - целта е да направите крайния резултат възможно най-цветен и желан.!
13. Насочете се към малката градина!
Хората (особено децата) са много горди със зеленчуците и плодовете, които са отгледали сами. По този начин е по-вероятно да се консумират с добър вкус.