Морфологична диета
Морфологичната диета е диетата, която се адаптира към формата на тялото ви. Идеалните размери, известните 90-60-90, са стандарт, но това, което прави тялото да изглежда красиво, е пропорцията между бюста, талията и ханша, а не техният размер.
Излишните килограми не са разположени еднакво, а според критерии, свързани с морфологията, метаболизма, някои незначителни хормонални дисбаланси или просто начин на живот. Морфологичната диета идва да регулира тези малки детайли и трябва да отчита начина, по който изглеждате.
Ако морфологията ви е гинекоидна, т.е. тя се характеризира с мастни натрупвания в областта на корема, седалището и бедрата, докато раменете, гърдите и краката, от коленете надолу, са близо до нормалното, вие сте част от голямата категория на жени с венериански форми, както е продиктувано от женските хормони. В някои ситуации закръглеността става преувеличена.
Диетични правила за морфологична диета, препоръчани за гинекологичния тип
• Колкото е възможно по-малко сол, натрият е отговорен за задържането на вода. Приемът на сол трябва да бъде драстично намален
• Разчитайте на протеини, защото те имат способността да заместват мастните натрупвания, паралелно с минимизирането на приема на мазнини.
• Пийте много вода, защото тя е незаменима, когато става въпрос за източване и прочистване на тялото ви. Задължително е да се консумират 1,5 литра течности на ден. Сладко-киселите напитки са напълно изключени.
• Много плодове, малко зеленчуци, защото зеленчуците са богати на минерали, които поддържат задържането на вода, така че трябва да ограничите консумацията им и да се съсредоточите главно върху плодовете, богати на витамини и фибри.
• Без сладкиши, но можете да консумирате малки количества храни, които съдържат бавно изгарящи въглехидрати като пълнозърнести храни, сушени зеленчуци, които ви носят ефективен енергиен прием.
Ако сте от хората с андроидна морфология, което е точно обратното на гинекологичната морфология, имате растителни мазнини по раменете, ръцете, гърдите и корема. Понякога това означава много обемисти гърди, които могат да причинят проблеми с гръбначния стълб. Талията е много слабо маркирана или изобщо не.
Диетични правила за морфологична диета, препоръчани за типа android
• Яжте бавно и спокойно, което е толкова важно, че е по-добре да пропускате храненията, отколкото да се храните под натиск и прибързано.
• Изберете готвена храна, тъй като тя е много по-здравословна от индустриално приготвената храна и улеснява начина на приготвяне на храната.
• Откажете се от шоколад и сладкиши, мазни пържоли и пържени плодове и водорасли, нискомаслени кисели млека, ястия на пара, постно месо, риба и пълнозърнести храни.
• Много фибри, защото са необходими и полезни за добрия чревен транзит и почистват тялото от излишните мазнини, като помагат за тяхното елиминиране.