Монтиняк диета; фаза II
Представих тук основни принципи за
Диета Монтиняк. След това, след изпълнението на фаза
В Монтиняк, трябва да сте усвоили
стриктните принципи на новия начин на хранене.
Сега следва поддържането на баланса на теглото чрез отказ от строгост
принципи, но като спазваме няколко правила. За да започнете фаза I, трябва
че килограмите, които са били вашата цел, ще бъдат загубени завинаги.
За разлика от фаза I, която беше ограничена във времето, фаза II трябва
издържат безкрайно, ефективно превръщайки се в начин на живот. Също във фаза I
някои храни и комбинации бяха забранени. Във фаза II няма нищо
наистина забранено, принципите стават по-малко строги.
Дори втората фаза на режима да означава повече свобода в какво
по отношение на храната, това не означава, че трябва да гледате на нея като на свобода
общо, но като контролирана свобода. Тази свобода е дадена в
първи ред избори. Имате избор, например, между консумирането на парче
захар и консумирайте две чаши шампанско или половин бутилка
бордо. Тайната е в хармонично разпределение на отклоненията. Има определено
толеранс на сместа от въглехидрати и липиди и стига да не го направите
надвиши разумната граница, ще поддържате баланса на теглото си.
Храни под наблюдение в диетата на Монтиняк -
фаза II
Захарта все още се счита за опасен продукт и следователно
трябва да свикнете с идеята да го потискате от диетата си. Идеално е да
бъдете негъвкави към захарта, не се поддавайте на парче
захар в кафе или капка захар в сметана от кисело мляко. Захарта е
считано от отровата на Мишел Монтиняк и трябва да се третира като такова, ако
които искат да се придържат към този режим.
На закуска, ако изберете въглехидратна закуска,
трябва да ядете само черен или пълнозърнест хляб. Вместо това, ако след 3
Понеделник, вече няма да се усмихва краве сирене с 0% масленост може да бъде заменено с
трапезен маргарин или диетично масло. Както в случая с млякото, се препоръчва да
консумирайте напълно обезмаслено мляко. Ако нямате под ръка (вие сте например
на пътуване) можете да го замените със заквасена сметана или обезмаслено мляко. На обяд,
златното правило, което трябва да се спазва, все още е: "Без хляб!".
Дори във втората фаза диетата на Монтиняк се отнася с презрение към картофите и ориза
преработени, бели тестени изделия и царевица, те обикновено са виновни
наддаване на тегло и създаване на благоприятни условия за напълняване,
когато се смесва с липиди. Въпреки това, от време на време е възможно
изяжте средна порция пържени трохи, но се опитайте да премахнете ефекта
Те са вредни, като се комбинират със салата от зеленчуци, с повишено съдържание на
фибри. Когато обаче решите да ядете лоши въглехидрати, трябва
знаем, че те ще трябва да бъдат свалени другаде - неговото питие
пустинен.
Диетата на Монтиняк поддържа правилата, свързани с фаза I и фаза плодове
II. Плодовете трябва да се консумират изключително на гладно.
десерти
Във фаза II диетата Montignac ви позволява да се наслаждавате на десерти
определени граници. Ако обичате торти, свикнете да ги ядете
по-леки: тези, които съдържат най-малко брашно и най-малко захар. The
Любимите диети на Монтиняк са пяните, като шоколадов мус
и кремове, като крем от фондан с тъмен шоколад.
Всички алкохолни напитки трябва да се обработват отделно.
Можете да пиете напълно забранени алкохолни напитки във фаза I на диетата
Монтиняк, но в определени граници. Като предястие вземете вместо това чаша вино
или шампанско от уиски или джин, защото отклонението е по-малко. Уиски
представлява алкохолен еквивалент на половин литър червено вино. Друг
Препоръката, дадена от диетата на Монтиняк, е да се консумира възможно най-малко алкохол
по време на хранене и не пийте вода, когато пиете вино.
И във втората фаза единственото препоръчително кафе е това без кофеин. Способен
при които сте успели да премахнете внезапната умора поради хипогликемия и
на тежък стомах нуждата от кафе ще изчезне напълно. Отказ от кофеин
по мнение на Мишел Монтиняк е добре дошло, както и отказването
никотин.