Моно диета от ябълка; Шарлот се забавлявай и върви
Мисля за това от няколко години, без никога да съм имал смелостта да го направя, но тази година успях да се мотивирам и три дни експериментирах с ябълковата диета.
Целта: правя детокс след празниците, за да прочистя тялото си, да елиминирам всички токсини и да започна годината в здраво тяло. Внимавайте, целта не е да отслабнете, а да се детоксикирате, като започнете с монодиета и след това възобновите добрите хранителни навици.
Принципът: Яжте една храна в продължение на три дни, за да си починете храносмилателната система (особено прочистващите органи: черния дроб и бъбреците) и да детоксикирате тялото. Всъщност, както е обяснено в тази статия от метода Fitnext: замърсена от все по-индустриална диета и наситена с токсини, „нашите черва вече не знаят как правилно да използват приноса на различните храни, които поглъщаме“. Следователно е необходимо да ги почистите, така че те да възстановят правилното си функциониране и да усвоят правилните хранителни вещества.
Избрах ябълката заради многото й добродетели: богата на засищащи фибри и антиоксиданти, кожата е пълна с витамини, съдържа минерални соли и е отличен дезинфектант на червата. Освен това е лесен за транспортиране и може да се яде в няколко форми (суров, задушен или варен), това варира удоволствията, за да се противопостави на монотонността на единичната храна. Трите други възможни храни, които можете да правите на диета, са грозде, цял или полуцел ориз (за тези, които се страхуват да не са гладни) или моркови. Ще научите повече в тази статия от Fitnex.
Кога: след празниците, когато червата е много заета и в момент, в който знам, че ще имам време за почивка, защото си казах, че може да съм отслабена.
Колко дълго: 3 дни, защото това е времето, необходимо на клетките на чревната флора да се обновят. През това време храносмилателната система е по-малко напрегната и може да се фокусира върху детоксикацията на тялото.
ДЕН 1
Започвам с две ябълки и зелен чай за закуска, всичко е наред, но гледам бриоша на съседите си на масата ... Няма проблем, ще се придържам, само идеята да ям само плодове тази сутрин ми дава прасковата, чувствам се здрава! Почти можех да отида да тичам, но реших да не спортувам през тези три дни, никога не се знае, твърде много ме е страх да не свърша с енергия и да не си навредя. Пладне е и съм гладен! Приготвям три ябълки във фурната и ям сурова ябълка, докато чакам с ролка Perrier. Обядвам и се чувствам сит, ами почти, странно е усещането. Стомахът ми е пълен, но нямам чувството, че съм ял достатъчно. Вече не мисля за това и излизам на разходка, в 14:30 започвам да се чувствам леко гладен. Чакам до 16:00, за да си взема следобедния чай: Розова дама и зелен чай, които ме държат. Мечтая за филия шунка ... Хайде, нека се мотивираме, мисля за ползите, които ще ми даде този лек и фокусирам вниманието си върху нещо друго, за да не мисля какво бих могъл да ям, и то работи !