Моментални овесени ядки; тласък; Фондация „Сърце и инсулт“
Овесените ядки са чудесно допълнение към вашата закуска. Ако нямате време, незабавните овесени ядки са добър избор, ако внимавате да изберете обикновен сорт.
1 порция/3 мин
Подготовка: 1 мин./Готвене: 2 минГорещите зърнени храни за закуска стартират почивния ден вдясно.
Съставки
- 1 плик от 38 до 40 g каша от чист овес
- 15 ml (1 супена лъжица.) Пшеничен зародиш
- 150 мл (2/3 чаша) обезмаслено мляко
- 125 мл (1/2 чаша) пресни или замразени горски плодове, без добавена захар (като боровинки, малини или ягоди
- Половин малък банан, нарязан на филийки
Подготовка
- Изсипете овесените ядки в купа и разбъркайте пшеничните зародиши. Налейте млякото и разбъркайте. Печете в микровълнова фурна за 1 минута и 30 секунди или до желаната консистенция. Добавете плодовете и банана при разбъркване и оставете да престоят 30 секунди, така че вкусовете да се смесят.