Моята трансформация 2-3 години (със снимки и данни) - страница 3

Опции за темата

дисплей

Не чета флекса!

Да вземем напр. Markus Rьhl, на новото си DVD той има 30-минутна „презентация“ от диетата си, защо мъжът да разказва всякакви глупости, когато показва какво яде всеки ден.

Разбира се, професионалистът понякога ще се храни нездравословно, но кой може да си позволи това, докато се подготвя за състезание?!

Ако напр. Даниел Хил със 120 кг яде около 4000-5000 ккал извън сезона, тогава професионалист с 10-15 кг повече със сигурност няма да яде по-малко!

Това са само примери сега, така че ме заковайте.

Намирам това за интересно, така че ако тренирате мускула много силно с 6 сета вместо с 12, тогава според вас се нуждаете от по-малко почивка?!

Кажете на хората, които тренират след „HIT“, системата се базира на него.

Това са само примери сега, така че ме заковайте.

За човек с тегло 120 кг, 4000-5000 калории в никакъв случай не са твърде много, особено ако не сте строител на WK извън сезона.

Веднъж видях интервю с Маркус Рюл, където той каза, че яде около 7000 калории на ден.

Всеки, който има толкова висока (мускулна) маса, също се нуждае от много.

Но ако имате 120 кг предимно бекон, 3000 са достатъчни

Не познавам лично Маркус Рюл и нямам представа как наистина се храни. Но имам всичките му DVD-та и че той се храни така, както го описва, ще си го купя от него ... но не виждам нищо от 600 грама протеин всеки ден. Но можете да видите, че той обича да яде много и вкусно извън сезона. и това включва сладкиши, бързо хранене и други подобни.

На въпроса защо професионалистите трябва да казват глупости се отговаря много лесно: от една страна, да покажат по-добре собственото си представяне (просто е нечовешко да ядат такива количества, каквито понякога се показват), а от друга, да увеличат продажбите на своите спонсори - Без протеин на прах не можете да получите такива количества протеин.

Ако момчетата казват, че имате нужда от много добра храна и може би 1-2 шейка на ден, спонсорите не мислят, че това е страхотно. Но в действителност изглежда така . са необходими само някои обяснения за обществеността, защо те са толкова много по-широки от повечето други. просто има малко общо с храната и не всеки обича да се позовава на страхотното си разположение, което от своя страна намалява някъде собственото им представяне.

Във всеки случай е ясно, че през последните 8-12 седмици преди състезание човек се храни предимно чисто и това изисква много дисциплина без съмнение. Само с тази информация за 600 грама протеин (или дори по-добре Фил Хийт с предполагаемите 900 гр.) И десетки хиляди Kcal просто лъжата на индустрията за добавки просто ще запази жива.

С бърз метаболизъм, правилна „добавка“ и допълнителни силови тренировки + кардио, можете да си позволите много и пак да останете относително твърди. Аз виждам в себе си. Дори при големи отклонения по отношение на храненето, не получавам над 12% телесни мазнини, стига да обръщам внимание на диетата си, бързо достигам около 9-10% . само за последните мастни резерви трябва да бъда малко по-внимателен. Мога да ям предимно ******* в продължение на 3-4 месеца без проблеми и въпреки това изглеждам доста разкъсана с вени по цялото тяло.

4000-5000 ккал със сигурност, това определено също ще бъде изядено от Даниел Хил във фазата на натрупване, аз самият също не съм под него в натрупването . но 5000 ккал определено не идват от пуйка и ориз A Zack Khan казва напр. че той рядко надхвърля 5000 ккал и това е съвсем различна лига от Даниел Хил. зависи и от метаболизма. Наистина тежък парче със свръх бърз метаболизъм може би ще консумира своите 6000-6500 ккал във фазата на натрупване . въпреки че не съм чувал или виждал това от никого - поне не в дългосрочен план от ден на ден в продължение на месеци.