Моята програма за отслабване; Силфидформ

силфидформ
Моята програма за отслабване в групови уроци

За да елиминирате максимум калории, изберете групови уроци със сърдечно-съдови тенденции, без да забравяте мускулната армировка, която ще изтегли, структурира вашия силует.

  • Подивяйте кардио клас:

Кардио с висока интензивност (HIIT клас): Кръст HIIT (2 пъти седмично ИДЕАЛНО), Стъпка, StrongNation, скок

Средна интензивност на кардиото: Zumba,

Кардио интензивност на светлината (особено игриво): LIA Latino

  • Завършете кардио сесиите с a сесия за изграждане на мускули за предпочитане насочете към областите, в които искате да отслабнете: CAF, Bodysculpt, Pump (power).
  • Разтегнете за 5-10 минути в края на сесията.

Съвет на треньора

Преобладава само последователността. За да получите добри резултати (бустер ефект), пребройте МИНИМАЛНО три групови урока на седмица (между 3 и 5 урока). ВИНАГИ комбинирайте сърдечно-съдови класове (StrongNation, стъпка и др.) С класове за укрепване на мускулите (CAF, bodysculpt, Pump), за да нарисувате силуета и да избегнете загубата на мускули (свързано с диети повторение кардио класове) С ребалансиране на храна и редовност във вашата програма за упражнения ще изгорите повече калории.

Не се колебайте да се консултирате с професионалисти по хранене в допълнение към вашата спортна програма. Резултатите често са по-добри. Налични са 2 вида програми: