Моята начална страница - насърчаване на здравето на работното място
HIIT - Обучение за интервал с висока интензивност
HIIT е комбинация от издръжливост и мускулна тренировка. Тренировката интензивно стимулира метаболитните процеси в организма, което увеличава загубата на тегло, фитнеса и работоспособността. Тренировъчният процес се състои от редуващи се много интензивни и спокойни интервали, които съдържат разнообразни упражнения. Кратко, свежо и интензивно!
Продължителност: 30 - 40 мин
Процедура: 6 комплекта упражнения, всеки 4 х 45 сек. Упражнение и 20 сек. Почивка; 60 секунди почивка след всеки набор от упражнения
HICT - Обучение на вериги с висока интензивност:
HICT е тренировка на всички големи мускулни групи и мускулни вериги във верижна форма. Извършват се общо 12 упражнения на интервали от 30 секунди. Това насърчава издръжливостта, мускулната сила, отслабването, фитнеса и представянето на участниците.
Продължителност: 30 - 40 мин.
Процедура: 30 секунди на упражнение, 10 секунди почивка; Общо 3 кръга с по 12 упражнения, с 2-минутна почивка между тях
, Здраве и динамика
Обучение на фасции - повече гъвкавост, здраве и динамика
Трениране на съединителната тъкан чрез целенасочени упражнения със и без фасциален валяк. Програмата служи за подобряване на информираността на тялото, стойката и целевото облекчаване на болките от напрежение и ограничена подвижност.
Продължителност: приблизително 30 - 45 минути.
Процедура: Трениране на всички фасциални линии на тялото
Пилатес - годен и здрав
Пилатес е сложна програма за укрепване, разтягане, дихателни и релаксационни упражнения. Укрепва се сърцевината на тялото и се укрепват дълбоките мускули. Координацията на дишането и движението създава поток, с качество над количеството.
Процедура: Тренировка върху подложката за упражнения
Обучение за релаксация
Намаляването на вегетативната „активност“ е съществена част от разумното управление на стреса. Участниците учат техники за релаксация като релаксация на дишането, автогенно обучение и прогресивна мускулна релаксация, както и упражнения за внимателност и въображение като фантастични пътувания.
Продължителност: около 30 минути
Лекции по хранене/коучинг по хранене
Диетата е важна част от здравословното тяло.
При поискване предлагаме хранителни тренировки и коучинг, което приближава участниците до най-важната информация за здравословните хранителни навици и отслабването.
Активни програми съгласно §20 с подкрепата на здравноосигурителната компания:
Нашите курсове по §20 са одобрени от всички задължителни здравноосигурителни компании и Централния център за превенция. Участниците могат да очакват възстановяване на по-голямата част от курсовите разходи.
BackVitalTrain
BackVitalTrain е комбинация от упражнения за гръб и обучение на екипировка. Помага за активно предотвратяване и намаляване на болките в гърба. Освен това участниците научават практически съвети, за да оправят гърба си в ежедневието.
Продължителност на всяко упражнение: 60 минути.
Процедура: Общо 10 единици упражнения за гръб и обучение на оборудване
ZirkelVitalTrain
ZirkelVitalTrain е перфектно разработена укрепваща програма за цялото тяло. Под формата на кръг упражненията се изпълняват редуващи се със собственото си телесно тегло и на оборудване. Тренировката е насочена към всички основни мускулни групи и е подходяща за всеки.
Продължителност на всяко упражнение: 60 минути
Процедура: Общо 10 единици.
скандинавско ходене
Nordic Walking е перфектна укрепваща програма за цялото тяло, при която дозираното ходене се поддържа от използването на две пръчки в ритъма на стъпките.
Подходящ е за жени и мъже от всички възрасти.
Продължителност на всяко упражнение: 90 минути.
Процедура: Общо 8 единици.
Активен и годен в напреднала възраст
Active & Fit в напреднала възраст е забавна над 60 силова програма за повече фитнес и благополучие.
Целта е също така да се избегнат последиците от падащи произшествия със сериозни последици чрез целенасочена „профилактика при падане“.
Продължителност на всяко упражнение: 60 минути;
Процедура: Общо 10 единици
При поискване, ние сме щастливи да отговорим на вашите индивидуални заявки за курс!