Моята фитнес зала за отслабване на плажа
Съчетайте ваканция и фитнес !
Излежавайки се на плажа, отдавна го бяхме мечтали. Единственото притеснение е, че понякога се оставяме да бъдем преодолени от мързел и безделие. Докато се наслаждавате на слънцето и хубавото време, защо не помислите за укрепване на тялото и усъвършенстване на силуета? Във водата или на плажа, останете активни и не забравяйте да се грижите за вашата линия.
Но внимавайте, Пий много вода, не забравяйте да приложите вашия Слънчев крем докато сте на слънце и не насилвайте защото няма време да се справим и с някаква скованост.
Разтегнете се ... и усъвършенствайте фигурата си !
Не оставайте пасивни на слънце. На кърпата си, когато си легнал по гръб за слънчеви бани, ръце, изпънати нагоре, възползвайте се разтегнете до максимум. Натиснете силно краката и краката напред и дишайте добре. Изпълнете Около десет на това движение винаги, когато имате шанс. С това упражнение подобрявате стойката си и изравнявате стомаха си.
Ходете във вода и на пясък
Дори няма да го забележите, но кратка разходка по пясъка и след това във водата за няколко минути вече ще ви помогне да отслабите фигурата си и да поддържате форма.
Докато се разхождате, освен малка масаж на подметките, пясъкът оказва нежна съпротива, която ще го направи постепенно тонизирайте краката, и в същото време подобряване на венозно връщане.
Поливайте до бедрото си, затова опитайте да ходите или дори да бягате малко (ако можете!). От'аквагима, без да мислите за това, така че тук е друг начин да изгаряне на калории, на мускулирайте бедрата си и на борба срещу целулита.
Игра на плажен волейбол, която ви казва ?
Ето едно лесно упражнение, което да тренирате след сеансите за загряване и тен.
Влез в изправено положение, леко разтворете краката си, Свийте коленете си така че да ви сложа в полуседнало положение, и останете в това положение за 10 до 15 секунди. Изпълнете 5 до 8 комплекта като правите почивки между всяко движение.
Това са известните „клекове“. С тези движения на флексия и удължаване на седалищни и бедрени мускули, ще ги укрепите. Но внимавайте, дръжте гърба си изправен !