Моята бременна спортна практика
Днес пиша малка публикация в блога, за да ви разкажа бързо за спорта, с който се занимавам в момента по време на бременността си! След различните ми публикации на Snap и Instagram много от вас ми задават въпроси относно упражненията, които правя, ако това не е опасно за бебето ми и т.н. За съжаление не мога да отговоря на всеки от вас поотделно, така че се надявам тази статия да отговори на вашите очаквания.!
Като начало не можем да го повторим достатъчно, но всяка бременност е различна! И само защото имам право да спортувам, за вас няма да е същото. Що се отнася до себе си, аз съм много добре следван от моя акушерка и моя гинеколог, които и двамата ми позволяват да продължавам да спортувам, очевидно с по-умерена интензивност от нормалното. При всяка месечна среща, ние гледаме бебето си от всички ъгли, както и шийката на матката, за да разберем дали всичко върви добре и изведнъж дали мога да продължа да спортувам без риск. Знайте, че противно на това, което много хора мислят, спортуването по време на бременност (ако няма противопоказания от медицинската професия) е много добро за вас!
Между другото, подлагам ви малък извлечение от статия, намерена в Doctissimo, която обяснява как е полезно заниманието със спорт по време на бременност:
„Спортът по време на бременност: спрете предварителните идеи !
Практикуването на физическа активност по време на бременност все още поражда много въпроси ... и неистини.
ПРАКТИКАТА НА СПОРТА ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТТА УВЕЛИЧАВА РИСКОВЕТЕ ОТ МИС-ДИАГРАММИТЕ, ПРЕМАТУРНОСТТА И ЗАКАЗВАНЕТО НА РАСТЕЖ: НЕВЯРНО
Въпреки че активността на матката със сигурност се ускорява по време на усилие и особено близо до раждането, тези рискове никога не са били ясно демонстрирани. Напротив: за бременност без конкретно разстройство, разумно практикуваната физическа активност е от полза. По-специално, това помага да се подготви майката за физическото изпитание на раждането, като стимулира сърдечната й дейност и дихателния контрол и намалява болката при контракции. Спортната дейност също насърчава кръвообращението и транзита, като по този начин намалява риска от венозни усложнения.
Благодарение на редовните упражнения бъдещата майка подобрява стойката си, като поддържа тонуса на мускулите си и предотвратява появата на спазми и болки в кръста. Друг положителен аспект: след раждането физическата активност предотвратява прекомерното напълняване, дори улеснява загубата на излишни килограми по-бързо, особено за кърмещи жени. И накрая, по време на тренировка, мозъкът отделя химикали, които имат положителен ефект върху морала и самочувствието, значително намалявайки риска от постнатална депресия. "