Моят спортен опит (1); въпрос за калориите!
Моето спортно пътуване (1) - въпрос на калории!
След нашата статия на 3-те съвета за загуба на мазнини, Исках да споделя моя спортен път през последните няколко месеца. Започнах да идвам много редовно във фитнеса и да увелича тренировките, с цел изграждане на мускули и след това загуба на мазнини. От миналата есен започнах да инвестирам повече, защото исках да получа реални резултати.
Това резюме от диетолог и диетолог Серджо Еспинар, което преведохме миналия път, беше всичко, което моят треньор ме беше накарал да разбера по време на този дълъг процес (благодаря, треньор!) Защото ако като мен вие сте жена и ви е грижа за вашата форма (и вашите форми!), Надявам се, че редовете по-долу също ще ви помогнат да получите щракването, което имах.
- Бъдете тонизиращи. С напредването на възрастта, ако не практикуваме, тялото постепенно губи мускулите си, ние омекотяваме, губим сила. (не искам да завърша с трицепс на крило на прилеп).
- Не се чувствайте вече слаби, като след бременността ми (спиране на спорта за дълго време) и след операции, които съм имал.
- Печелете сила и дъх. Не само за носене на водни пакети, но и за да не се чувствате без дъх при най-малкото усилие.
- Влизайте в по-добра форма всеки ден и избягвайте да се разболявате.
- Укрепи мускулите ми в области, където имам слабости (тендинит в рамото, усукване на връзките в коляното след падане от ски ...).
- Подобрете стойката и позата ми.
Но да ! Сега ми се струва некохерентно „да се подложим на диета“ или „да бъдем внимателни“, без да можем да се упражняваме паралелно (с бягане, ходене, накратко както искате, но с движение!) И обратно.
- Защото когато искате да отслабнете, трябва да се поставим калориен дефицит. Това не означава ли нищо за вас? Е, това е едно много просто и логично изваждане едновременно; трябва да изгорим ПОВЕЧЕ ▼ калории от това, което абсорбираме.