Моят съюзник за отслабване; Утренни яйца
Този път сте решили да отслабнете! Но вместо да се хвърляте стремглаво към диета, която ви обещава чудеса, отделете време да идентифицирате добрите хранителни навици, които ще ви помогнат за устойчиво развитие. И яйцето не липсва в аргументи ...
Яйцето има много интересни хранителни качества и представлява значителен енергиен принос. По този начин, за 100g, едно яйце ви носи:
- 145 ккал
- 12g протеин
- 10,5g липиди
- 0,3g въглехидрати
Високият прием на мазнини насърчава хората да не преяждат с яйца. От друга страна, абсорбирано в разумни количества, яйцето е богато на пълноценни протеини, витамини и желязо.